Врачи назвали самую простую диету

Яблочная диета - самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.

 

Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий - при использовании сладких сортов.

 

На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт dieta-da.ru  рекомендует использовать именно яблочную диету.

 

Основные правила диеты:

 

- разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;

 

- пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;

 

- больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!

 

- при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;

 

- при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;

 

- не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;

 

- при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.

 

Меню яблочной диеты на 7 дней:

 

1 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику  ржаного хлеба 3 раза в день/

2 день 1,5 кг яблок на весь день диеты

3 день 2 кг яблок на весь день диеты

4 день 2 кг яблок на весь день диеты

5 день 1,5 кг яблок на весь день диеты

6 день 1,5 кг яблок на весь день диеты

7 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/

Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.

 

Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.