Эксперты дали 6 советов для борьбы с бессонницей

 

Многие люди испытывают трудности с засыпанием по ночам. И дело тут вовсе не в возрасте, телосложении и так далее. Причина кроется в нашей нервной системе, которая не отпускает наш разум в сон. 

 

Существует несколько проверенных методов, которые помогут человеку скорее уснуть:

 

1. Расслабиться, лёжа в постели, стараясь ни о чем не думать, можно представить чёрной квадрат, который избавит Вас от ненужных размышлений и мысленно "надеть" его на голову.

 

2. Чашка заваренного пустырника или обыкновенной ромашки также помогут нашему телу и разуму расслабиться перед сном, а вот переедать и злоупотреблять жирной пищей не стоит. 

 

3. Не забывайте проветривать перед сном, возможно причина кроется в недостатке кислорода.

 

4. Для правильной работы мозга, течении дня необходимо выпивать не менее 2,5 л воды.

 

5. Постарайтесь исправить свой режим, вставая утром пораньше.

 

6. Не стоит затягивать с этой проблемой до последнего, если вышепредложенные методы не помогают - обратитесь к врачу и используйте выписанные им средства.

 

Будьте здоровы!