Здоровье

Каких витаминов вам не хватает?

23.04.2014 Печать
витаминыМышечные спазмы, плохой запах изо рта, усталость? Они могут быть следствием нехватки витаминов или минералов. Чтобы избавиться от всех этих неприятных симптомов, нужно правильно питаться. И вот как это сделать.
 
Большинство из нас в разные периоды жизни сталкиваются с неприятными расстройствами, которые хоть и не представляют серьезной опасности для здоровья, но зато вносят существенный дисбаланс в нашу жизнь. И мало кто знает, что проблема может заключаться в нехватке витаминов или минералов.
 
Хотя на определенной стадии этот дефицит можно принять угрожающие формы (например, нехватка витамина С вызывает цингу), в значительной части случаев врачи сталкиваются с умеренной формой витаминной или минеральной недостаточности. Но и она оказывает заметное влияние на здоровье.
 
"Врачи зачастую забывают обсудить с пациентом важность правильной, здоровой диеты, - говорит профессор Дэвид Кеннеди, физиобиолог из Университета Нортумбрии. - Между тем, ошибки в подборе продуктов питания приводят к каждодневным проблемам со здоровьем".
 
И вот что рекомендует врачи изменить в диете при следующих проблемах:
 
Мышечные судороги - нехватка магния. Налегайте на отруби, цельнозерновые продукты, сухофрукты, сладкую кукурузу, грибы и орешки, чтобы восполнить нехватку этого минерала. А вот с молочными продуктами, богатыми кальцием, надо быть поосторожней.
 
Красные глаза - нехватка витамина В, который регулирует количество жидкости в глазном яблоке. Ищите витамин в молочных продуктах, рыбе, мясе (особенно, в печени).
 
Инфекции мочевыводящих путей - нехватка витамина С. Им богаты цитрусовые, капуста брокколи и красные овощи, вроде помидоров или красной капусты.
 
Холодные руки и ноги - нехватка селена. Этот минерал встречается в орехах, семечках, чечевице и моллюсках.
 
Тяжелые месячные - нехватка витамина К. В небольших количествах этот витамин имеется во всех овощах, овощных маслах, цельнозерновых хлопьях и мясе.
 
Сухая кожа - нехватка витамина А. Рыбий жир, яйца, молочные продукты, красные и оранжевые овощи и фрукты.
 
Запах изо рта - нехватка витамина С. Смотрите инфекции мочевыводящих путей.
 
Предменструальный синдром - нехватка цинка. Цинк очень важен для всех вопросов деятельности организма, связанных с гормонами, и особенно для женщин в период менструации. Содержится в моллюсках, домашней птице, орешках кешью, нуте.medikforum.ru

( 1 Голос )