Какие продукты нужны для правильного питания?

 

Как утверждают диетологи, основу системы правильного питания составляет, прежде всего, верный выбор свежих, здоровых, экологически чистых продуктов. Главный закон правильного питания – соответствие между калориями, которые попадают в организм во время еды, и энергией, которая тратится.

 

Правильное питание: полезное и вредное

 

Понятие о правильном питании у каждого индивидуально. Однако основы едины: употреблять как можно больше полезных продуктов, богатых витаминами, ни в коем случае не переедать, заниматься спортом и вести активный образ жизни.

 

Очень важно соблюдать основы правильного питания после болезни или после того, как длительное время продолжалась диета. В это время ослабленный организм активно начинает требовать восстановления и очень легко «сорваться». 

 

Поэтому следует правильно составить свое расписание приема пищи. Как правило, самый распространенный вариант – трехразовое питание. Также можно использовать дробное питание, распределив приемы пищи по часам. Каждый действует в соответствии со своими предпочтениями, но суть правильного питания остается одна.

 

Основы правильного питания

 

Следует отказаться от жирного, мучного и слишком острого, ограничить употребление сладкого. Правильное питание подразумевает исключение сладкой газированной воды, алкоголя и пива. Следует забыть об острых и соленых чипсах, орешках и сухариках.

 

Не следует наедаться на ночь, потому что желудку, как и всем внутренним органам, необходим отдых, и ночью он работать не любит.

 

Жизнь – это сплошное подчинение разным правилам и законам. Если нарушить правила, которые входят в диетическое питание, то наказания в общепринятом смысле за это не последует, за это никто не осудит, кроме организма, который не любит беспорядочного и неправильного питание и может откликнуться на это различными проблемами и заболеваниями.