Как правильно садиться на диету

Логично, что стройная фигура для многих полных и упитанных людей, является только мечтой, и они стараются, во что бы то ни стало искать пути достижения красивой и стройной фигуры. Эта задача вполне реальна и осуществима. Поэтому нужно не мечтать, а приступать к действиям.

Начинать нужно с полного обследования вашего организма. Результатом чело, у вас стало нарушение обмена веществ? Почему вы полнеете и можно ли вам снизить потребление пищи и увеличить нагрузки? Если ваш врач дал вам добро на проведение мероприятий по снижению веса, то можно смело приступать.

 

 

Начать нужно с понижения количества потребляемой пищи. Это можно сделать, если вы начнете уменьшать порцию по небольшим частям, пока не уменьшите ее вдвое. Но учтите, питательные элементы, витамины и минералы, вам нужны и они должны поступать вам с пищей, поэтому не голодайте, а просто снижайте количество пищи.

 

Когда вы уменьшите порции, начинайте постепенно приучать ваш организм к тому, что за 3 часа до сна, вы не едите. Можете попить сок, чай, нежирное молоко. Но ни в коем случае не есть. Вы не двигаетесь особенно ночью, поэтому все будет откладываться у вас в жиры на проблемных зонах.

 

Далее, вам нужно взять за правило то, что физическая нагрузка, у вас должны быть каждый день. Если у вас есть возможность, то можете попробовать ходить то в бассейн, то на шейпинг, то в спортзал, все по – не многу и по очереди. Тогда, вы сможете увидеть первые результаты вашей борьбы с лишним весом. Настраивайте себя и психологически на то, что вы сможете сбросить лишний вес, и добиться хорошей фигуры.

 

И запомните, хорошая фигура такая, которая не делает из вас больного на вид человека. Вы не должны быть излишне худыми или полными. Старайтесь придерживаться индекса массы тела. Тогда ваш вес будет в норме.