Какой разгрузочный день самый эффективный?

Диетологи советуют примерно раз или два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Это ускорит процесс похудения, поможет избавиться от шлаков, но при том условии, что разгружаться вы будете правильно. Если Вы все будете делать правильно, то Вам прямая дорога в модельное агентство. Важен не только сам разгрузочный день, но и подготовка, а также выход из него.

 

Ни в коем случае не стоит проводить разгрузочный день при ПМС или просто депрессивном состоянии, иначе под вечер разгрузочный день рискует превратиться в загрузочный. Некоторые пытаются перед предстоящей голодовкой наесться впрок, но такой подход не является правильным. В этом случае вы рискуете просто не выдержать разгрузочный день, а организму придется сжигать то, что вы съели накануне. Наверное, не стоит говорить, что от этого не будет никакой пользы.

 

Лучше всего за день перед разгрузкой перейти на легкую пищу: ешьте фрукты без крахмала, овощи, мясо замените рыбой или курицей, откажитесь от майонеза и сдобы. Теперь необходимо решить, на каком продукте вы будете разгружаться. Есть вариант разгрузочного дня, который предполагает голод. Но его можно выбрать в том случае, если до этого вы были знакомы с разгрузочными днями. Если вы новичок, то для вас подойдут фрукты, овощи, йогурты, кефир. Самые стойкие могут устроить разгруз на чае.

 

Обязательно выбирайте продукт, который вам нравится, иначе вы будете испытывать стресс не только от легкого голода, но и от того, что вам приходится есть пищу, которую вы терпеть не можете. Наибольшего эффекта можно достичь, устраивая разгруз на огурцах. Лучше всего выбрать тот день, когда вы собираетесь посидеть дома без физических и умственных нагрузок.

 

После того, как вы стойко выдержите разгрузочный день, не спешите набрасываться на свежую выпечку и бутерброды. Выйти нужно так же грамотно, только это гарантирует успех. День после разгрузочного лучше провести примерно так же, как и подготовку к этому дню.