Польза витамина C - правда и мифы

 

Со всех сторон мы круглый год слышим информацию, что есть чудесный эффект от влияния витамина C на наше здоровье. Он стал самым знаменитым из всех витаминов, поскольку список положительных эффектов довольно велик. Действительно ли он так эффективен?

 

Наступило время проверить, так ли это и насколько оправдана такая слава этого витамина, пишет ladyhealth.com.ua. Ученые провели ряд экспериментов. На протяжении нескольких лет состоялось более 30 исследований с участием, в общей сложности, более 11000 человек, чтобы определить, действительно ли стоит принимать более высокие дозы витамина C на протяжении всего года, чтобы уменьшить риск простудных заболеваний.

 

Регулярное получение витамина С в вашем рационе каждый день, если оно является односторонним и несбалансированным, не дает гарантии, что ваш организм получает его достаточно. Одна высокая доза витамина С окажет низкое влияние, организм должен обеспечиваться витамином С постепенно.

 

Человеческий организм не может хранить этот витамин, а избыток выводится с мочой немедленно.

 

Для обычных людей, повышенные дозы витамина С не работают. Они могут лишь помочь людям, испытывающим крайнюю физическую нагрузку, к примеру, в виде интенсивной подготовки к марафону, лыжникам, солдатам и спортсменам. Для них фактически подтверждено, что в два раза меньше шансов получить простуду или другое заболевание. Другие исследования ученых витамина C показали, что его роль в организме не только для защиты иммунной системы, он участвует во многих процессах организма.

 

Он защищает наши клетки, и является одним из важнейших антиоксидантов. В том случае, если вы чувствуете, что у вас есть дефицит витаминов, добавьте в свой рацион больше перца, свежей петрушки, смородины и побалуйте себя фруктами и овощами. Это для вашего здоровья гораздо полезнее, чем, если вы просто выпьете таблетку.

 

Ранее также сообщалось: Эксперты назвали пользу апельсинового сока