Недостаток сна - причина лишнего веса

 

Сон является естественно необходимым для жизнедеятельности организма процессом, так как тело и мозг отдыхают и восстанавливаются именно во время сна.

Из-за появления мобильных телефонов, компьютеров, спутникового телевидения, и скоростного Интернета, в настоящее время люди постоянно находятся на связи – и недостаток сна является результатом этого, что в свою очередь приводит к возникновению проблемы с лишним весом. 

 

Немало людей имеют склонность ошибочно полагать, что вследствие большой продолжительности сна мы можем набрать лишний вес. На само же деле всё совсем наоборот: По 16-тилетним исследованиям, проведённых в Америке, если женский сон длится всего 5 часов в сутки, то женщины быстрее прибавляют в весе на 32 %, чем те, которые уделяют своему сну больше 7 часов. В исследовании приняло участие всего окло 70-ти тыс. женщин.

 

Для того чтобы избежать прибавления в весе, нужно вести здоровый образ жизни и продолжительный сон. Если не давать своему телу отдыхать, то Вы рискуете найти для себя немало проблем со здоровьем.

 

Метаболизм может меняться в зависимости от малой продолжительности сна – организмом сжигается намного меньшее количество калорий, чем это необходимо. Более того, недосыпая, мы тем самым способствуем выработке кортизона – гормона стресса, который стимулирует чувство голода.

 

Как сообщает Американский Национальный Фонд по проблемам сна, на организм и на всё состояние организма в целом может сильно воздействовать хроническое недосыпание, а также он может быть виноватым в прибавке к весу.

 

Целый ряд различных расстройств сна называется «бессонницей», которые связаны с продолжительностью и качеством сна. Люди любого возраста могут страдать бессонницей, но гораздо чаще именно у женщин, чем у мужчин можно заметить её симптомы.