10 советов для долгой и здоровой жизни

 

Специалисты дали простые советы, которые соединили в себе знания древней йоги и современной медицины.

 

Топ-10 полезных советов для здоровья и накопления жизненной энергии:

 

1. Как можно чаще выезжайте на природу, подальше от городской суеты. Свежий воздух положительно влияет не только на общее самочувствие организма, но и на наше настроение.

 

2. Сделайте так, чтобы в вашей квартире было как можно больше солнечного света. Солнечные лучи активизируют обмен веществ, а так же стимулируют иммунную систему.

 

3. Каждое утро делайте зарядку или совершайте лёгкую пробежку по парку. Принимайте контрастный душ. Он улучшит ваше кровообращение и приведёт организм в тонус.

 

4. Впустите в свою жизнь как можно больше позитивной информации. Уделяйте особое внимание тем делам, которые приносят вам удовольствие и от которых вам становится радостно на душе.

 

5. Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов. Свежее фрукты наполнят вас жизненной силой и подарят отличное здоровье, в отличие от мяса, которое энергию лишь отнимает.

 

6. Откажитесь от различных стимуляторов и энергетиков. Не злоупотребляйте кофе по утрам. Такие стимуляторы лишь создают иллюзию того, что вы становитесь бодрее. Обычно тонизирующий эффект длится совсем незначительное время.

 

7. Научитесь контролировать свои мысли и эмоции. Постоянно отслеживайте своё внутреннее состояние. Помните, что каждое событие по своей сути нейтрально и именно оттого, как вы на него отреагируйте будет зависеть ваше будущее. Поэтому так важен оптимистичный настрой в любом деле.

 

8. Перед сном обязательно проветривайте свою комнату. Чистый воздух и прохлада создаст для вас приятную атмосферу для отдыха. 

 

9. Посвятите время спорту. Посещайте тренажерный зал или бассейн хотя бы два раза в неделю. Так вы станете стройнее, энергичнее и продлите свою молодость на долгие годы.

 

10. Научитесь медитировать. Очень важно после тяжелого рабочего дня уметь правильно расслабляться. Лишнее напряжение препятствует поступлению новой энергии и ведёт к стрессу. Включите приятную музыку, выключите сотовый телефон и побудьте наедине со своими мыслями. Дайте своему телу передышку. Дайте ему отдохнуть! Почувствуйте, как вам с каждой минутой становится всё лучше и лучше.

 

Соблюдайте эти несложные правила и вы уже скоро заметите как ваша жизнь меняется в лучшую сторону.