Врачи назвали 7 способов снять стресс на работе

 

То, что рабочий стресс отрицательно влияет на наше здоровье и дальнейшую работоспособность известно давно. Тем не менее, многим людям не удается избавиться от него даже в домашних условиях. Но существуют надежные и проверенные способы расслабиться прямо на рабочем месте.

 

 

1. Погулять по офису

 

Даже непродолжительная прогулка по коридорам или вверх-вниз по лестнице способна успокоить расшатанные нервы и снять стресс. Достаточно просто встать от рабочего стола и размять ноги. Только не нужно заставлять себя сидеть до тех пор, пока какая-либо проблема не решена.

 

2. Выйти на солнце

 

Если на небе светит яркое солнце, то обязательно улучите несколько минут, чтобы выйти на улицу и просто постоять под его лучами. Солнечный свет оказывает успокаивающий эффект и помогает бороться со стрессом.

 

3. Ретрит в туалете

 

Нет ничего постыдного в том, чтобы отправиться в туалет, опуститься за крышку унитаза и просто посидеть в одиночестве с закрытыми глазами, чтобы успокоиться. Это единственное место в офисе, где вы гарантированно отгораживаетесь от всех.

 

4. Подвигаться

 

Лучше всего найти пустую переговорную комнату или еще какое-то подобное помещение и побегать там, как дети, которые играют в салочки. Отличный, эффективнейший способ снять стресс за короткое время.

 

5. Залезть под стол

 

Это зависит от вашей психической устойчивости и склонности к риску. Конечно, многие коллеги могут подумать о вас невесть что, но короткое время, проведенное под столом, помогает расслабиться очень многим.

 

6. Дыхательная гимнастика

 

Вы можете совершать глубокие вздохи в любом месте, включая и офис. Осознанное дыхание позволяет усилить сфокусированность внимания и понизить ритм биения сердца.

 

7. Звонок другу

 

Еще один надежный, проверенный способ снятия стресса - позвоните вашему хорошему знакомому или другу. Необязательно обсуждать свои проблемы, можно просто поговорить о чем-нибудь приятном. К примеру, о скором походе в кино или поездке за границу.