Овсяная каша - в чем секрет самого полезного завтрака?

 

Как известно все диетологи утверждают, что каждое утро необходимо употреблять овсяную кашу. Она очень полезна для нашего организма. 

 

Рассмотрим основные полезные свойства этого продукта:

 

• Хороший источник энергии. Это обусловлено тем, что овсянка богата сложными углеводами. Они придают человеку бодрость и энергию

 

• Нормализуют обменные процессы. Это связано с тем, что овсяные хлопья содержат множество различных витаминов и микроэлементов.

 

• Способствует увеличению мышечной ткани, а не жировой. Это связано с тем, что овсяные хлопья богаты протеинами и клетчаткой

 

• Благотворно сказываются на коже лица благодаря содержанию витамина В

 

• Полезны при диарее и вздутии живота

 

• Способствуют укреплению корней волос, ногтей, костной системы благодаря наличию кальция и фосфора

 

• Полезны при заболевании крови, сердца и других сосудов благодаря содержанию большого количества железа и минералов

 

• Помогают справиться с мышечной усталостью, так как содержат магний и кальций

 

• Придают красоту благодаря содержанию в них витаминов А и Е

 

• Полезны для умственного развития. Это обусловлено содержанием в хлопьях йода

 

 

Также следует отметить, что есть некоторые противопоказания к употреблению овсянки:

 

• Противопоказана людям страдающим целиакией

• Из-за наличия фитиновой кислоты при частом употреблении каши в больших количествах приводит к вымыванию кальция из костной ткани