Врачи рассказали, как питаться для хорошего здоровья

 

Каждый человек должен правильно питаться, чтобы сохранить своё здоровье. Врачи утверждают, что от медицинских работников зависит около 15% здоровья населения. Примерно столько же процентов приходится на наследственные факторы и окружающую среду.

 

Всё остальное зависит от образа жизни человека. Поэтому необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Если вы не хотите долго выбирать еду в магазине, то можно заказать её на дом. 

 

Для полноценного и сбалансированного питания необходимо употреблять в пищу воду, минералы, белки, жиры, витамины и углеводы. Вода и витамины необходимы для нормального метаболизма внутри клеток. Белки вместе с минералами являются строительным материалом для нашего организма. Жиры и углеводы служат источниками энергии.

 

Чтобы правильно питаться, необходимо употреблять пищу в определённых количествах, порционно, в правильном соотношении белков, жиров и углеводов, а также кушать нужно в одно и то же время.

 

 

Диетологи всего мира используют специальную пирамиду питания. В её основании находятся продукты питания, которые больше всего необходимы для организма. На верхушке пирамиды находятся продукты, которые нужно есть в маленьких количествах.

 

В основном для сбалансированного питания необходимо употреблять злаки, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и кисломолочные продукты.

 

К злакам относятся каши, хлеб (желательно с отрубями), макароны и рис. В злаках содержатся полезные растительные волокна, минералы, витамины и углеводы. Употреблять злаки необходимо каждый день. Однако, следует ограничить употребление в пищу булочек и пирожков.

 

В свежих фруктах и овощах содержатся витамины, минералы и клетчатка. Необходимо ежедневно употреблять от трёх до пяти порций овощей и две — четыре порции фруктов.

 

В мясе и кисломолочных продуктах содержатся белки, железо, кальций и другие питательные вещества. Также необходимо регулярно употреблять рыбу и яйца, так как в них находятся такие же полезные вещества, как в мясе и кисломолочных продуктах.

 

Источник: healthvesti.com