6 лучших продуктов, чтобы перекусить

 

Как известно, чувство голода заставляет нас обращаться к разным закускам между основными приемами пищи, и порой все эти шоколадки с печеньями становятся главными виновниками прибавки веса.

 

Эксперты предлагают 6 блюд, перекусывая которыми мы сможем не просто сохранить фигуру, но еще и похудеть за счет ускорения процесса сжигания жира.

 

Яблоко и обезжиренное молоко

 

Почти из любого фрукта получится отличный продукт для перекуса, но если мы хотим получить настоящее удовольствие, то лучше добавить немного белков. Одно большое яблоко и стакан молока без жира - 10 г чистого белка и 5 г волокон при 200 калориях.

 

Авокадо с творогом

 

Еще одна комбинация фруктов с молочными продуктами. Удалите косточку из разрезанного на две половинки авокадо и добавьте туда чайную ложку творога. Изумительно вкусно и очень полезно. 200 калорий, 9 кг белка и 7 г волокон.

 

Сэндвич с курицей

 

Заверните в питу немного куриного мяса с овощами, разрежьте на две части и полакомитесь в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. В каждой порции 200 калорий, 3 г волокон и более 20 г белка.

 

Салат из чечевицы с помидорами и водяным крессом

 

Если в салате содержится всего-то 200 калорий, то он может считаться полезным перекусом, а не основным блюдом. В этом салате также 11 г белка и 8 г волокон благодаря чечевице и овощам.

 

Спаржа и яйца вкрутую

 

Отличная здоровая комбинация. Спаржа богата волокнами, а яйца - натуральными белками. Возьмите 15 побегов спаржи (сырых или отваренных) и одно яйцо вкрутую. 126 калорий, 11 г белка, 5 г волокон.

 

Холодный зеленый чай с мятой

 

А вот и запивка - напиток, который не содержит вообще ни одной калории, но зато прекрасно утоляет жажду.