Эксперты назвали самые эффективные упражнения для ног

 

Ноги, пожалуй, одна из наиболее проблемных частей тела, которая доставляет большинству женщин массу хлопот. Излишне массивные бедра, целлюлит, потерявшие упругость ягодицы, недостаточная длина или визуальная кривизна нижних конечностей – список подобных недостатков можно продолжать бесконечно.

И если с природной кривизной или недостаточной длиной ног бороться довольно сложно, то со всеми остальными проблемами можно успешно справиться, если запастись терпением и настойчивостью.

 

К примеру, в борьбе с целлюлитом и отложениями жира в области бедер и ягодиц весьма действенным методом являются эффективные упражнения для ног. Этот комплекс может состоять из 10-15 несложных упражнений, выполнение которых не потребует особенных затрат времени и сил. Достаточно 15-20 минут ежедневной и добросовестно выполненной гимнастики, чтобы ножки спустя пару недель обрели стройность и красивый рельеф.

 

Известные упражнения для похудения ног

 

Наиболее успешно справляются с жировыми отложениями такие известные упражнения для похудения ног, как: «велосипед», «ножницы», махи, выпады, прыжки и т.д. В свою очередь, упражнения на растяжку, легкий стрейчинг или элементы калланетики позволяют проработать глубоко расположенные мышцы ног, которые редко в повседневном движении задействуются.

 

Медицинские специалисты и фитнес – инструкторы напоминают: важной является не только регулярность занятий, но и добросовестность исполнения каждого, отдельно взятого, упражнения. Подходя к выполнению упражнений второпях или с небрежностью, человек обманывает самого себя, сводя эффективность своих занятий к абсолютному нулю.

 

Эффективность упражнений для ног

 

Гораздо быстрее можно будет заметить результаты своих усилий, если включить в повседневный комплекс еще и специальные упражнения для избавления от целлюлита. Такие упражнения в сочетании в массажем и разнообразными обертываниями не оставляют пугающим целлюлитным буграм на коже ни единого шанса.

 

Кроме того, не нужно забывать и о том, что с видимыми недостатками можно бороться при помощи удачно подобранной одежды. Так, замаскировать полноватые бедра позволяют прямые классические юбки, а скрыть объемные ягодицы способны платья, расширяющиеся к низу от линии груди и длинные расклешенные сарафаны.