Ароматическая диета - вдыхаем и меньше едим

Для того, чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы - например, ваниль, зеленое яблоко, корицу. Чтобы меньше съесть при очередном приёме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды.

 

Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приёмов пищи, а вечером "кормитесь" запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания "засыпает", "работает" только эмоциональная.

 

Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.

 

Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.

 

Для "ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты.

 

Держите ингаляторы всегда под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор.

 

При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в день.

 

Часто меняйте запахи - привыкание снижает эффективность метода.

 

Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник.

 

Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.

 

По результатам исследований в одном из медицинских центров г.Чикаго было установлено, что, вдыхая определённые запахи, можно избавиться от чувства голода.

 

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, всё это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.

 

При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Источник: mydress.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua