Фасолевая диета - похудение на 3-7 кг за неделю

 

Фасолевая диета относится к быстрым диетам. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю. Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю.

 

Как и на всех диетах фасолевая диета требует много воды. Выпивать не менее 2-х литров воды, что бы освободиться от токсинов.

Рассмотрим все плюсы и минусы фасолевой или, как ее еще называют "Бобовая диета".

 

К плюсам фасолевой диеты относится:

- Фасоль сама по себе является прекрасным диетическим продуктом.

- Фасоль - прекрасный диетический продукт, по содержанию легкоусвояемого белка она даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы.

- Фасоль содержит в легкоусвояемой форме немало питательных веществ: большое количество белков, жиров, углеводов, а также органические кислоты, аминокислоты, витамины С и группы В, минеральные вещества - натрий, калий, кальций, железо и др.

- Фасоль содержит в себе витамины группы В, С, Е и РР, натрий, калий, кальций, железо и др. Так, что после зимы эта диета может стать хорошей поддержкой для организма.

- Экономический плюс. Относительно не дорого.

- Доступно круглый год.

- Фасоль очень сытный продукт, так, что на диете вы не чувствуете голода.

 

 

И как у любой диеты есть и минусы.

 

- Эта диета не всем подходит. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваься с врачем в начале диеты.

- Для предотвращения запоров и вздутия просто необходимо пить много воды. У многих это вызывает негативную реакцию.

- Диета очень строгая, после диеты не рекомендуется резкий переход на нормальную пищу. Хотя бы раз в день заменяйте гарнир на фасоль.

 

1 день:

- Завтрак 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр сментаны 5%, 1 тост, кусочек сыра.

- Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара

- Ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.

 

2 день:

- Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара.

- Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

- Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.

 

3 день:

- Завтрак 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыра

- Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

- Ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

 

4 день:

- Завтрак 1: 100 творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, чай или кофе без сахара.

- Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.

- Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.

 

5 день:

- Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара

- Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

- Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

 

6 день:

- Завтрак 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.

- Завтрак 2: кефир можно заменить на 100 гр сментаны 5%,

- Обед: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.

- Ужин: 150 грамм фасоли, фрукты.

 

7 день:

- Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

- Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

- Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат.

- Ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

 

Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта. Результат: за неделю можно сбросить 3-7 кг!