Диета на изменении калорий - минус 7 кг за 3 недели

 

Принцип диеты состоит в следующем утверждении: при любой диете, даже самой действенной происходит привыкание организма, и как результат - на определенном этапе вы перестаете сбрасывать лишний вес, потому что организм начинает экономить калории.

 

Но если всегда менять количество употребляемых калорий, то замедления обмена веществ происходить не будет, а сброс лишнего веса будет продолжаться.

 

Важное правило: из своего рациона не исключать полностью жиры, просто употреблять их как можно меньше.

 

Важно!

 

Эта диета очень нелегко переносится, особенно первые дни.

 

Если вы с самого начала совсем исключите жиры из меню, это может отразиться на состоянии вашей кожи. Потому просто сократите до минимума количество употребляемых жиров.

 

План диеты в килокалориях

 

Приводимый цикл диеты рассчитан на 3 недели.

 

Первые три дня — 600 килокалорий в сутки

 

Следующие 4 дня — 900 килокалорий в сутки

 

Одна неделя — 1200 килокалорий в сутки

 

3 дня — 600 килокалорий в сутки

 

И 4 дня — 900 килокалорий в сутки

 

Проведя цикл этой диеты, вы можете перейти к своему привычному питанию. Но вес не будет так быстро набираться, как после многих диет.

 

Эффективность

 

Если вы каждый день занимаетесь физкультурой или гимнастикой по 30 – 40 минут вы сбрасываете лишний вес по 8-9 килограмм в неделю.

 

Если вы не уделяете время для занятий спортом, вы можете сбросить лишний вес от 3 до 7 килограмм за 3 недели.

 

Результат диеты сохраняется на довольно длительное время, при необходимости цикл диеты можно повторить.