Советы для правильного загара: питание и защита от солнца

 

Уже первые лучи солнца пробуждают интерес к отдыху и активным прогулкам, но нужно помнить и о необходимость дополнительного ухода за кожей. Правильный и безопасный загар с первых дней – это то, что поможет сохранить молодость и здоровье вашей кожи.

Для этого необходимо правильно за ней ухаживать.

 

Лето, солнце, правильное питание

 

Важным элементом подготовки кожи к солнцу является адекватно подобранный рацион, то есть включение в меню продуктов, которые будут способствовать естественным процессам регенерации и укреплению защиты клеток эпидермиса. Из-за стресса, который организм испытывает в зимне-весенний период, в условиях отсутствия необходимых витаминов и минеральных веществ, ткани теряют естественную способность противостоять негативным факторам окружающей среды. По этой причине первые лучи солнца и первые дозы активного ультрафиолета провоцируют ускорение процессов разрушения клеток, потери влаги тканями эпидермиса и возникновение аллергических реакций. Поэтому первым важным шагом к защите кожи является коррекция питания.

 

Авитаминоз сопровождается недостатком таких веществ, как витамин D, С, ретинол и токоферол, то есть витамин Е. Из минеральных веществ особенно может не хватать магния, калия, фосфора. Все эти компоненты очень важны для поддержания иммунитета клеток кожи, сохранения нормы в обменных процессах, поддержания эластичности и упругости кожи, а также способности клеток к регенерации и делению.

 

При активном воздействии солнечного света на кожу, происходит образование свободных радикалов. Витамин А (ретинол) и Е (токоферол) принимают активное участие в их выведении и уменьшении количества их образования при негативном воздействии ультрафиолета и инфракрасного излучения. Самый лучший способ восполнить данные элементы, есть больше красных маслянистых овощей и фруктов: морковь, тыква, помидоры, манго, авокадо. В дополнение к этим продуктам обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу или морепродукты, а также жирные сливки, йогурт и молоко.

 

Не стоит забывать и о том, что солнечное излучение способствует активному уничтожению витамина С в тканях кожи, который важен для поддержания упругости и красивого внешнего вида поверхностных тканей. Чтобы ударить по недостатку этого вещества, употребляйте больше свежей зелени, капусту любых видов, цитрусовые, редьку, репу, свежий редис.

 

При включении указанных продуктов в рацион, вы не только составите крепкую базу для защиты кожи, но и восполните недостаток важных элементов, а также поможете коже быстрее адаптироваться под наступающий сезон загаров. Если вы будете придерживаться данных рекомендаций всё время солнечного сезона, то, кроме безопасного, получите еще и качественный, долгий загар.

 

Питательная подготовка кожи к загару

 

Питательная подготовка кожи к первому солнцу заключается в правильном питании и оптимальном увлажнении тканей. Средства для данных процедур следует подбирать исходя из особенностей вашей кожи. Так для склонной к сухости — лучше выбирать не жирные масла, а бальзамы и обогащенные эфирными экстрактами кремы. Для склонной к жирности – смеси базовых и эфирных масел, гели и муссы с легкой, быстро впитывающейся текстурой. Для дополнительного увлажнения можно применять обертывания в салоне или маски, которые можно нанести и смыть в домашних условиях.

 

Основными ингредиентами питательных составов являются масла карите, абрикосовых косточек, грецкого ореха, оливок. С ними хорошо использовать эфирные экстракты хвойных растений, иланг-иланга, календулы, ромашки, хмеля, облепихи и женьшеня. Одну-две капли эфира, при отсутствии аллергических реакций, можно добавлять в ежедневные лосьоны и крема для тела и лица.

 

Для увлажнения отлично подойдут средства с соком алоэ, огурца, экстрактами розы, арники, черники, манго, лилии, орхидеи. При обертывании питательное и увлажняющее действие оказывают такие составляющие, как морские водоросли и косметический шоколад.

 

Любительницам необычных процедур могут приглянуться обертывания с использованием брусничного пюре или меда, которые оказывают высокое тонизирующее действие и существенно повышают естественный уровень иммунитета клеток, что способствует их активной самозащите от негативных факторов окружающей среды.

 

В качестве ежедневных методов увлажнения и питания вполне подойдут ваши любимые крема и лосьоны для тела с привлекательными ароматами. Но в данном вопросе старайтесь больше обращать внимание на те средства, в состав которых входят натуральные эфирные масла и экстракты. В составе они не должны стоять на последнем месте!

 

Очищение и прямая защита кожи от солнца

 

 

Чтобы кожа адекватно приняла питание и увлажнение, ее необходимо правильно очистить. Для этого важно использовать пилинги и скрабы с мягкими или жесткими абразивами. При высокой вероятности проявления аллергических реакций, появления покраснений и шелушений, применяйте только поверхностные средства очищения, эксфолианты и пилинги с микро-абразивами, которые не затрагивают глубинные слои эпидермиса, но деликатно очищают его поверхность, позволяя питательным средствам работать эффективнее.

 

Для жирной и нормальной кожи можно использовать более жесткие средства, скрабы с силиконовыми частичками или перемолотыми виноградными косточками, а также морской солью или тростниковым сахаром. Помимо поверхностного очищения данные средства стимулируют кровообращение в тканях и нормализуют обменные процессы в этих зонах, что также способствует усвоению используемых кремов, масок и обертываний.

 

Кроме косметического эффекта и лучшего усвоения применяемых продуктов для увлажнения и питания, скрабирование и очищение кожи играет важную роль в качестве предполагаемого загара. Если на поверхности кожи нет отмерших чешуек, то выработка меланина, так же как и его распределение в тканях, происходит равномернее.

 

После подготовительного этапа коже необходима адекватная защита от первого солнца. При резком отклике кожи на солнечный свет, уровень защиты следует повысить до 25 SPF.

 

Особое внимание стоит уделить защите зоны декольте, так как здесь кожа более чувствительная и тонкая, чем на руках. Помимо регулярных увлажняющих масок и применения питательных сывороток, следует использовать крема с защитным фактором не ниже 25 SPF. При высокой температуре и активности солнца, уровень защиты можно повысить до 45 SPF. Если вы, после холодного сезона без солнца, сразу же отправляетесь в жаркие страны с «едким» солнцем, то обязательно нужно запастись лосьонами с уровнем защиты от 35 до 50 SPF.

 

Не стоит пренебрегать и средствами после солнца – успокаивающими гелями и муссами с легкой текстурой, которая поможет снизить негативное воздействие ультрафиолета и ускорить процессы регенерации в клетках кожи.

 

Если вы обладательница кожи, склонной к появлению веснушек, активное солнце для вас более опасно, поэтому, подбирая средства с УФ-фильтрами, делайте выбор в пользу высокой степени защиты, вплоть до 65 SPF.