Ученые нашли новую причину депрессии

 

Недавнее исследование доказывает, что основной причиной депрессии может стать микрофлора кишечника. Ранее считалось, что причины возникновения депрессии главным образом связаны с нервной системой и мозгом.

Недавнее исследование доказывает, что основной причиной депрессии может стать микрофлора кишечника.

 

Врачи и диетологи знают, что кишечник связан с головным мозгом. Благодаря новому исследованию выяснилось, что у кишечника есть своя нервная система.

 

Нервные клетки мозга и кишечника сообщаются друг с другом через блуждающий нерв. Это объясняет, почему в русском языке для описания состояния волнения используется выражение «бабочки в животе».

 

Как же бактерии приводят к депрессии?

 

Согласно Shiyong Shenghuo, учёные обнаружили, что тоска, тревога и несколько видов детских заболеваний, включая аутизм и синдром гиперактивности, связаны с нарушениями микрофлоры в желудочно-кишечном тракте.

 

Как и в случае с другими хроническими заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца, рак и диабет, депрессия является преимущественно воспалительным заболеванием. Если конкретнее, то источником возникновения депрессии может быть воспаление кишечника.

 

Это открытие имеет большое значение и может стать шагом вперёд в лечении депрессии. А изменение микробного сообщества в кишечнике может стать такой же актуальной задачей, как и модификация человеческих генов.

 

Выберайте здоровую еду. Она поможет избавиться от «плохих» бактерий и культивировать полезную микрофлору.

 

Ешь и думай: продукты для мозга

 

Также как наше тело нуждается в питательных веществах, нашему мозгу тоже нужны энергия, питание и некоторые важные вещества. Для того чтобы улучшить работоспособность мозга, сделай...

 

Ешьте больше цельнозерновых продуктов

 

Если есть больше цельных злаков и избегать обработанных продуктов, то можно избежать влияния токсинов и уменьшить воспаление. Организму не придётся бороться, чтобы устранить чужеродные вещества.

 

Употребляя большое количество технологически обработанной еды, риск развития депрессии возрастает на 60%.

 

цельное зерно, цельнозерновой, бурый рис, витамины, минералы, холестерин, похудение, сэндвич, бутерброд, питание

Чтобы потреблять больше цельного зерна, покупайте на завтрак цельнозерновые хлопья, замените обычные хлебобулочные изделия цельнозерновыми, а белый рис — коричневым, диким рисом или булгуром. Фото: Taken/pixabay/CC0 Public Domain

 

Избегайте обработанных продуктов

 

Натуральные сладкие продукты, зерновые и молочные продукты полезны для здоровья. Но рафинированный сахар, глютен и обработанные молочные продукты способствуют размножению вредных бактерий, снижают пищевую ценность и заставляют головной мозг вести себя ненормально.

 

Употребляйте жиры и белки

 

Отнюдь не все жиры вредны для здоровья. Исследователи считают, что курятина, индейка, бразильские орехи, яйца, авокадо и жирная рыба оказывают серьёзное влияние на эмоциональное состояние.

 

Поскольку все они являются важными источниками аминокислот, витаминов и минералов, то могут преобразовываться в вещества, которые улучшают настроение.

 

Полезные перекусы: когда и что лучше перекусить

 

Сколько раз в день нужно принимать пищу? Раньше эксперты склонялись к 5–6-разовому питанию небольшими порциями. В последнее время некоторые настаивают на пользе 3-разового питания,...

 

Витамин D

 

И для развития, и для работы мозгу нужен витамин D. Его дефицит порой связан с депрессией и другими нервными расстройствами. Этот витамин вырабатывается при действии ультрафиолета, содержится в обогащённых злаках, хлебе, фруктовом соке и молоке.

 

Избегайте добавок

 

Избегайте употребления биологически активных добавок. Удовлетворяйте потребности в питательных веществах только едой.

 

Не стоит для устранения депрессии использовать «биохакерский» способ, съедая определённые пилюли или употребляя «суперпродукты».

 

Настройтесь на достижение поставленных задач. Независимо от того, какие цели вы поставили — сбросить 10 килограмм или получить повышение на работе — перечисленные в этой статье сов...

Если у вас или у ваших близких возникла депрессия, следует обратиться за помощью к специалисту и придерживаться его рекомендаций.

 

Помните, что источником депрессии могут быть и кишечные бактерии. Изменив рацион, вы сможете быстро поправиться!

 

Источник: epochtimes.ru