Врачи рассказали, как избежать весеннего авитаминоза

 

Почти всех людей в весеннее время года начинает беспокоить авитаминоз. Это происходит из-за того, что в течении зимы организм получает мало витаминов и питательных веществ.

 

Поэтому во время авитаминоза появляются все симптомы нехватки витаминов в организме. Повышается чувство сонливости, раздражённости.

 

Авитаминоз также ухудшает состояние вашей кожи, она становится серой и невзрачной, волос очень часто мучает выпадение и тусклость, слоятся ногти, сильно понижается иммунитет, вследствие чего можно подхватить любую простуду. 

 

Для того чтобы избежать проблем с нехваткой витаминов, нужно зимой питаться фруктами, а как только наступает весна сразу начать принимать витамины. Но одними медикаментозными витаминами обходиться не следует, а нужно также употреблять в пищу побольше белков, углеводов, клетчатки.

 

 

Весной, когда свежих фруктов, без нитратов найти ещё достаточно сложно, нужно употреблять в пищу варенья, замороженные фрукты и овощи, как известно в замороженных продуктах сохраняется большое количество витаминов. Но так же обращайте внимание на такие фрукты и овощи как: апельсины, огурцы. Покупайте натуральные соки.

 

В общем, всеми способами пытайтесь восполнить свою нехватку витаминов.