Эксперты посоветовали продукты, укрепляющие ногти

 

Здоровье и красота ногтей зависят в первую очередь от питания, поэтому, чтобы ногти были крепкими, красивыми и ухоженными, нужно пересмотреть свое питание и обогатить его продуктами, от которых напрямую зависит состояние ногтей.

 

К таким продуктам относится творог, который в идеальном соотношении содержит кальций, витамин D и фосфор, оказывающих непосредственное влияние на рост ногтей.

 

Необходимо обогатить свой рацион витамином А, который «спасает» ногти от расслаивания, хрупкости, повышает эластичность ногтей и кожи. Такие продукты, как яйца, печень трески, фрукты и овощи оранжевого и фиолетового цвета, содержат много витамина А. Этот витамин лучше всего усваивается с жиром, то есть рекомендуется есть печень трески с маслом или овощные салаты, заправленные растительным маслом, чтобы витамин А мог полноценно усвоиться организмом.

 

На хорошее состояние ногтей, волос и кожи большое влияние оказывает йод, который содержится в морской рыбе и морепродуктах.

 

 

Немаловажное значение для женской красоты и привлекательности имеют витамины группы В, поэтому нужно употреблять их в достаточном количестве через пищу или медицинские препараты. Можно ежедневно съедать по 2 ст.л. сухих дрожжей, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов группы В.

 

Витамин С повышает иммунитет, предупреждает появление грибка ногтей, разглаживает кожу, в большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых, а также в сладком перце. Кстати, достаточно съедать каждый день по четверти сладкого перца, чтобы получить суточную норму этого витамина.