Ученые назвали диету, продлевающую жизнь женщинам

 

Недавно проведенное исследование доказало, что диета, богатая кальцием продлевает жизнь женщины. Это исследование основано на данных, которые были собраны при участии 9033 мужчин и женщин в период с 1996 по 2007 года.

Результаты были получены на основе анализа уровня кальция в крови субъектов и изучения, в какой мере потребления кальция и различных пищевых добавок оказывает положительное влияние на здоровье. 

 

Было показано, что женщины, принимающие препараты кальция в дозе 1000 мг в день, имели более низкий риск смертности по сравнению с теми дамами, которые не принимали дополнительно минеральных добавок. 

 

Наблюдался также положительный эффект, если эти 1000 мг человек получал из продуктов питания, например, таких как молоко и молочные продукты, и темно-зеленые овощи. 

 

 

Продукты богатые кальцием:

 

- Сливки – в 100 г продукта 85-86 мг Са;

- Грецкий орех - в 100 г продукта 88-89 мг Са;

- Ячневая крупа - в 100 г продукта 91-93 мг Са;

- Горох - в 100 г продукта 115-116 мг Са;

- Овсянка - в 100 г продукта 116-117 мг Са;

- Сметана - в 100 г продукта 92-124 мг Са;

- Фасоль - в 100 г продукта 150-152 мг Са;

- Творог – в 100 г продукта 154-155 мг Са;

- Фундук - в 100 г продукта 170-122 мг Са;

- Чеснок – в 100 г продукта 178-180 мг Са;

- Фисташки – в 100 г продукта 250-252 мг Са;

- Горчица – в 100 г продукта 253-255 мг Са;

- Миндаль – в 100 г продукта 273-275 мг Са;

- Брынза - в 100 г продукта 630-632 мг Са;

- Сыры плавленые - в 100 г продукта 760-1000 мг Са.