Новости медицины

Ученые назвали диету, продлевающую жизнь женщинам

13.09.2016 Печать
женщина, здоровье
 
Недавно проведенное исследование доказало, что диета, богатая кальцием продлевает жизнь женщины. Это исследование основано на данных, которые были собраны при участии 9033 мужчин и женщин в период с 1996 по 2007 года.
Результаты были получены на основе анализа уровня кальция в крови субъектов и изучения, в какой мере потребления кальция и различных пищевых добавок оказывает положительное влияние на здоровье. 
 
Было показано, что женщины, принимающие препараты кальция в дозе 1000 мг в день, имели более низкий риск смертности по сравнению с теми дамами, которые не принимали дополнительно минеральных добавок. 
 
Наблюдался также положительный эффект, если эти 1000 мг человек получал из продуктов питания, например, таких как молоко и молочные продукты, и темно-зеленые овощи. 
 
творог, диета
 
Продукты богатые кальцием:
 
- Сливки – в 100 г продукта 85-86 мг Са;
- Грецкий орех - в 100 г продукта 88-89 мг Са;
- Ячневая крупа - в 100 г продукта 91-93 мг Са;
- Горох - в 100 г продукта 115-116 мг Са;
- Овсянка - в 100 г продукта 116-117 мг Са;
- Сметана - в 100 г продукта 92-124 мг Са;
- Фасоль - в 100 г продукта 150-152 мг Са;
- Творог – в 100 г продукта 154-155 мг Са;
- Фундук - в 100 г продукта 170-122 мг Са;
- Чеснок – в 100 г продукта 178-180 мг Са;
- Фисташки – в 100 г продукта 250-252 мг Са;
- Горчица – в 100 г продукта 253-255 мг Са;
- Миндаль – в 100 г продукта 273-275 мг Са;
- Брынза - в 100 г продукта 630-632 мг Са;
- Сыры плавленые - в 100 г продукта 760-1000 мг Са.

( 5 Голосов )