Как избавиться от ночных кошмаров?!

Ночные кошмары – это тревожные сны, которые сопровождаются такими негативными ощущениями, как страх и гнев. Кошмарные сновидения могут беспокоить в раннем детстве и исчезать к возрасту 10-12 лет. Тем не менее, некоторых людей ночные кошмары сопровождают в любом возрасте и даже до конца жизни.

 

Согласно данным психиатров, до 13-летнего возраста мальчики и девочки одинаково подвержены ночным кошмарам. После этого возраста девочки видят кошмарные сны чаще, чем мальчики.

 

Ночные кошмары могут быть очень реалистичными, что вызывает у человека беспокойство. Но обычно переживания являются напрасными. Исключение составляют случаи, когда человек видит кошмарные сновидения регулярно, что может свидетельствовать о различных психических и физических нарушениях, которые будут рассмотрены дальше.

 

Причины ночных кошмаров

 

1. Стресс. Иногда обыкновенный стресс в повседневной жизни, такой как неприятности в школе или на работе, может вызвать кошмары. Большие перемены в жизни, смерть любимого человека или переезд далеко от дома могут дать тот же эффект.

 

2. Травма. Ночные кошмары – обычное явление после аварий, несчастных случаев и других травмирующих событий. Кошмары в этом случае могут быть проявлением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

 

3. Страшные книги и фильмы. Чтение страшных книг, просмотр фильмов и видеоигры, особенно перед сном – одна из частых причин кошмаров, особенно у впечатлительных людей.

 

4. Прием пищи перед сном. Если человек ест перед сном, это стимулирует пищеварение и метаболизм, что в итоге активизирует работу мозга. Результатом могут стать кошмары.

 

5. Заболевания. Если человек болен, то повышается риск нарушений сна, в том числе ночных кошмаров. Особенно это касается заболеваний, которые сопровождаются лихорадкой.

 

6. Лекарственные препараты. Некоторые медикаменты, включая антидепрессанты, анальгетики, барбитураты, бета-блокаторы, средства против паркинсонизма, могут вызвать кошмары.

 

7. Злоупотребление алкоголем и наркотиками. Спиртное и наркотические вещества могут приводить к психическим нарушениям, расстройствам сна и ночным кошмарам.

 

Большинство кошмаров возникает в фазе сна, которая сопровождается быстрым движением глаз. Фазы сна сменяются несколько раз за ночь. Фаза быстрого движения глаз удлиняется с каждой сменой, от нескольких секунд в начале сна до целого часа в конце ночи. Поэтому вероятность возникновения кошмаров резко повышается в последние ночные часы. Источник: 8women.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua