Актуально в будни: конролируем стресс
| Здоров'я |
Актуально в будни: конролируем стресс |
Понеділок, 16 липня 2012 |
|
|
Существует множество разнообразных методик для снятия физического и психического напряжения.
У многих людей существуют внутренние блоки, перманентные напряжения мышц, если убрать их - человек начинает чувствовать себя гораздо более свободно и открыто.
Есть несколько простейших упражнений, выполняя которые, вы сможете очень быстро успокоиться, взять себя в руки, избавиться от тревожных мыслей и снова вернуться к нормальной деятельности. Самые простые упражнения для расслабления, которые часто используются в офисах крупных западных компаний можно привести здесь - например если встать в полный рост, расправить плечи, и медленно, очень медленно и неторопливо поднимать обе руки вверх - то вы почувствуете в конечном итоге (если всё сделали достаточно неторопливо и аккуратно) что ваши обе руки подняты и словно "подвешены", будучи расслабленными.
Также весьма важен контроль дыхания, это упражнение занимает пару минут, но является весьма важным и полезным для любого человека, подверженного ежедневному стрессу. Если медленно и не спеша сесть, расслабиться, и начать при вдохе произносить слово "вдох", а при выдохе слово "выдох" через пару минут ваша голова будет избавлена от тревожных мыслей, и дыхание нормализуется. Это весьма простое и полезное упражнение можно проводить где угодно, в транспорте, на улице, дома.
Универсальный способ успокоиться! Также стоит взять себя в руки, причем в буквальном смысле. Нужно настроиться на плавные и спокойные движения, почувствовать умиротворение внутри. Обнять себя обеими руками, раскачиваясь медленно и неторопливо взад-вперед. После этого нужно вытянуть руки перед собой, и, не напрягаясь мышц усилием воли заставить руки разойтись в разные стороны.
Можно представить магниты между руками, или что просто пространство расширяется и расталкивает ваши руки в разные стороны. После этого расслабьтесь, потрясите руками и повторите ещё несколько раз по необходимости. После этого упражнения нужно прямо и ровно сесть, и минут пять-десять сидеть с закрытыми глазами, не напрягаясь. Это время не стоит тратить на обдумывание очередного важного решения - подарите своему организму и телу заслуженный покой.
( 2 Голосів )
|
Жизнь полна неурядиц и забот, множества мелких и крупных стрессов, от которых мы так хотим отгородиться, но, увы, это обычно не получается. Стресс оказывают резко отрицательное влияние на наш организм и на нашу жизнь в целом. В наш суетливый век избежать негативного влияния стрессов практически невозможно, поэтому стоит научиться минимизировать их вред, как-то снимать.