| Здоров'я |
Главные причины старения |
П'ятниця, 20 квітня 2012 |
 |
 |
|
На первом месте – стресс. Как часто, мы женщины, “крутимся, как белка в колесе” – дом, работа, возможно и не одна, дети и их проблемы, нехватка денег… Кажется, что нет ни одной свободной минутки, просто сесть, расслабиться, отдохнуть. Между тем подобный ритм жизни ведет к преждевременному старению иммунной системы. Что делать? Постараться найти время для отдыха. Может быть пора пересмотреть свои взгляды на жизнь? В этом вам может помочь позитивное мышление. Об этом – в книгах Свияша, Луизы Хей, Сильвы, Натальи Правдиной и других авторов.
На втором месте – низкая двигательная активность. На работу – на автобусе, день – на стуле в офисе, вечером – плотный ужин у телевизора на диване, выходные – накопившаяся за неделю домашняя работа. Между тем тем даже небольшое повышение двигательной активности положительно сказывается на нашем здоровье и внешнем виде. На третьем месте – лишний вес. Как известно, он повышает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и множества других заболеваний. Но с возрастом у большинства женщин появляются лишние килограммы. Что делать? Не хвататься за новомодные диеты, таблетки и чаи для похудения. Самый безопасный способ снижения веса – это правильное сбалансированное питание. Посмотрите на фотографии женщин – до и после похудения по. Сбросив лишние килограммы, они выглядят гораздо моложе и привлекательнее, да и состояние здоровья улучшается.
На четвертом месте – недостаточное количество сна. Многие женщины, переделав после работы все домашние дела, ложатся спать очень поздно, да и в выходные не всегда удается выспаться. Между тем это верный путь к ожирению, диабету, повышенному кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем. На пятом месте – злоупотребление алкоголем и курением. О вреде избыточного потребления спиртных напитков и курения написано много. Добавим только, что активные курильщики сокращают свою жизнь на 10-13 лет по сравнению с некурящими. Выпивая больше небольшого бокала сухого красного вина в день, вы повышаете риск возникновения инсульта, болезней печени и т.д.
На шестом месте – чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами. Это ведет к раку кожи. На седьмом – чрезмерное потребление сладкого. Это приводит к избыточному весу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Норма 30-50 граммов в день, но это совсем не значит, что вы можете ложить в чай и кофе столько сахара. Сахар содержится в большинстве употребляемых нами продуктов.
Впрочем не нужно впадать в другую крайность и заменять сахар искусственными подсластителями. Они не принесут пользу вашему здоровью. На восьмом месте – загрязненный воздух. С эти справиться, конечно, достаточно сложно. Но выходные на природе, регулярные прогулки в парке доступны многим. На девятом месте – употребление слишком жирной пищи. Это повышает уровень холестерина и ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Выход: постепенно уменьшайте содержание жиров в потребляемой пище. Нежирные сорта мяса, рыбы, овощи, фрукты, оливковое и растительное масло должны прочно прописаться в вашем рационе. Вот основные причины преждевременного старения. Если вы задумаетесь и начнете что-то делать, то это положительно скажется как на вашем внешнем виде, так и на состоянии здоровья. Источник: Журнал о красоте и здоровье LadyHealth ( 2 Голосів )
|
В любом возрасте, в том числе и сорокалетнем, некоторые женщины выглядят гораздо моложе своих лет и наоборот – гораздо старше. Можно, конечно, прибегнуть к пластической операции или делать гимнастику для лица Жаклин Кеннеди. Но гораздо эффективнее попытаться вникнуть в основные причины старения и изменить свой образ жизни. Что по этому поводу говорят ученые, на что советуют обратить внимание. Итак, почему мы старимся быстрее?
