Расслабляем мышцы массажем

Прекрасный и естественный способ снять мышечную боль – массаж. Массаж один из самых безопасных методов лечения боли в мышцах, так как Вы не применяете никаких раздражителей извне. Массирование болевых участков тела способствует ускоренному расслаблению мышц.

Массаж всегда незаменим при судорогах. Часто бывает, что во время усиленных тренировок появляются судороги в ногах. В такие моменты нужна экстренная помощь.

Делать такой массаж очень просто. Для этого опустите ладонь в детское масло или крем (чтобы рука скользила) и приступайте к массированию. Разминать мышцы ног нужно в течение пяти минут, не менее. При этом Вам придется стерпеть боль. При этом помните, что очень скоро наступит расслабление. Поэтому массаж следует начинать от коленки до щиколотки. Особое внимание уделите стопам, так как на них находится много нервных окончаний.

Если кожа хорошо реагирует на холод, то можно добавить к самомассажу лед. Он успокоит и охладит мышцы. Помните, что массаж требует внимания, а делать его нужно постепенно: от участка к участку тела. Источник: allfor-lady.ru

Женский журнал LadyHealth