Врачи назвали главные секреты долголетия

 

Каждому человеку хочется долго жить, наслаждаясь хорошим здоровьем. Как этого достичь?

Очень многое зависит от того, какой образ жизни вы ведете.

 

Некоторые советы, с помощью которых, вы можете иметь хорошее здоровье и долголетие.

 

Не курите! Если вы курильщик, сделайте все возможное, чтобы бросить курить.

 

Двигайтесь, делайте по крайней мере 1000 шагов на свежем воздухе. Если возможно, выделите несколько минут по утрам и вечерам для самой элементарной гимнастики и упражнений.

 

Не употребляйте более 50 мл концентрированного спирта или 1-2 стакана вина в день, если у вас нет противопоказаний к полному запрету. Вы можете заменить, это количество на 1-2 пива в день.

 

Ешьте регулярно, по крайней мере, 4-5 раз. Медленно, в небольших количествах, которые не вызывают веса и сытости, пишет ladyhealth.com.ua. Минимизируйте красное мясо, и колбасы. Употребляйте больше фруктов, овощей и рыбы из экологически чистых районов и вод.

 

Полные вегетарианские дни - не реже 2 раз в неделю. Больше растительных жиров, и оливкового масла, подсолнечника, льняного семени и орехов, чем животных жиров. Сократите употребление белой рафинированной муки и макаронных изделий. Минимизировать жареную, соленую и сладкую пищу.

 

Поддерживайте нормальный вес. Ваше тело - это дом вашей души, и поэтому он должен быть приятным и чистым, если вы хотите, чтобы ваша душа была такой!

 

Пейте больше жидкости, лучше всего, как можно слабо минеральной воды. Ограничьте употребление газированных напитков и искусственно подслащенных соков до минимума.

 

Регулярно ходите по маленькой и большой потребности. Это чрезвычайно важно для почек, мочевого пузыря, толстой кишки и здоровья всего организма.

 

Будьте осторожны, чтобы не вступать в конфликтные ситуации, будьте верными, мудрыми и добрыми к другим.

 

Не беспокойтесь о вещах, которые не связаны с вами, с вашими близкими людьми. Плохие мысли - яд для вашего здоровья.

 

Старайтесь легко преодолевать цели и преодолевайте их. Не теряйте чувство юмора везде, где бы вы ни находились. Вам это понравится, и вы с уверенностью пойдете вверх.

 

Обязательно обеспечьте хороший и расслабленный климат для всех дома. Если это невозможно, несмотря на ваши длительные усилия, измените стереотип на спокойную и сбалансированную жизнь, не навредив другим. Не забывайте, что счастливо связанные люди здоровее и живут статистически дольше и счастливее, чем одиночки.

 

Ирина Трутенко для ЛедиХелз