Врачи назвали признаки недостатка белка в организме

 

Белки очень важны для нашего организма, утверждают эксперты. Именно, белки являются основным строительным материалом в нашем организме и включены почти во все биохимические клеточные процессы.

Они участвуют в создании гемоглобина, который транспортирует кислород в организме, в строительстве и восстановлении мышечной ткани, росте волос, ногтей и кожи или в передаче питательных веществ.

 

Именно из-за этих факторов прием достаточного количества белка является более чем необходимым. Средний человек нуждается в 1-1,5 гр белка на килограмм веса тела в день.

 

Если вам интересно, если вы принимаете достаточно белка, обратите внимание на следующее. Это признаки того, что вы не едите достаточно белка:

 

1. Вы всегда едите что-то сладкое

 

Одним из первых признаков недостаточного употребления белка является, постоянное желание сладкого.

Постоянное желание сладкого это, явный признак нехватки белка, так как одна из основных функций белка является поддержание постоянного уровня глюкозы в крови.

 

Поэтому при нехватке белка у вас и падение глюкозы и стремление к пище, которое быстро придаст энергию, такие как конфеты.

 

2. Вы чувствуете усталость

 

Баланс сахара в крови важен для концентрации, поэтому с отсутствием белка у вас возникает ощущение, что вы не можете нормально функционировать. Конечно, ваш мозг нуждается в протеине, чтобы чувствовать себя хорошо. Если вы постоянно ищете решение в углеводах, таких как хлебобулочные изделия, вы получите мгновенный приток энергии, а затем снова сбросите энергию с ощущением, что вы не можете сосредоточиться на вещах.

 

3. Чувство слабости в мышцах

 

Белки имеют решающее значение для наращивания мышц, поэтому с недостаточным употреблением белка мышцы со временем ослабляются.

 

4. Вы часто болеете

 

Без достаточного количества белка нет хорошего иммунитета. Поэтому, если вы заметили, что у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете заподозрить недостаток белка в организме.