Эксперты назвали продукты для улучшения сна

 

Как сообщают эксперты, есть несколько видов продуктов, которые обеспечивают нам хорошее настроение и здоровый сон.

Данные показывают, что если мы едим продукты, богатые витаминами и триптофаном, то мы обеспечим глубокий, здоровый сон и хорошее настроение.

 

Исследования показали, что с правильными питательными веществами мы достигнем этой цели без особых усилий.

 

В эксперименте ученых, 80 добровольцев должны были употреблять определенные продукты в течение двух недель.

Каждый из них должен был вести дневник снов. Люди были разделены на две группы. Одна группа должна принимать продукты, богатые витаминами и триптофаном, а другая - быстрыми закусками, сообщает журнал ЛедиХелз. После окончания исследования исследователи сравнили дневники.

 

 

Продукты, содержащие наибольшее количество триптофана и витаминов - телятина, индейка, курица, печень, лосось, тунец, креветки, сыр, яйца, овес, пшеница, рис, просо, гречка, фасоль, бананы, авокадо, семена тыквы, соевые бобы.

 

Они могут включать картофель, морковь, шпинат и горох. Тело обрабатывает аминокислоту триптофан, делая ее серотонином. Это поможет организму регулировать здоровый сон и настроение.

 

Ирина Трутенко для LadyHealth.com.ua