5 простых способов улучшения памяти

 

Как часто мы жалуемся, что ничего не запоминаем. Все приходится записывать, но даже это не спасает. Вот вылетело из головы сделать важный звонок, забываем купить нужное в магазине.

Такие периоды хорошо знакомы тем, кто работает в стрессовых ситуациях и полном аврале.

 

Важно свою память развивать, сообщают эксперты читателям журнала Ladyhealth.com.ua. Для этого существую простые методы. 

 

1. Огородите себя от лишней информации. Мы живём в период колоссального информационного потока. Социальные сети, телевидение, интернет. Не включайте телевизор для фона. Ограничьте время проведения в социальных сетях, не читайте новости каждый час.

 

2. Занимайтесь спортом. Особенно помогают проулки на свежем воздухе.

 

3. Учите стихи. Банальное, но эффективное упражнение. Мозг возможно накачать, как мышцу.

Учить стихи – это такой тренажёр для памяти. По строфе в день. Если стихи учить не нравится, то помогает изучение песен, особенно на иностранных языках.

 

4. Читайте каждый день и пересказывайте. Пусть вы этому уделите всего 10-15 минут, но эффект заметен будет.

 

5. Высыпайтесь. Отсутствие сна, бессонница не лучшим образом влияют на весь организм, в том числе, на вашу память.