Эксперты рассказали, как правильно делать массаж

 

В современной семье часто возникают ситуации, когда вследствие травмы или повышенной физической активности возникает необходимость в проведении массажа.

Он помогает справиться с начальными симптомами воспаления мышц.

 

От правильности выполнения массажа зависит не только полученный эффект, но и отсутствие побочных явлений. Общий разогревающий массаж прост в своем исполнении, пишет Ladyhealth.com.ua, и не требует больших затрат сил и времени.

 

Перед массажем необходимо вымыть спину и осмотреть есть ли гнойничковые заболевания кожи, их наличие является противопоказанием к проведению массажа. Обязательным условием является использование смазывающего компонента - масла с добавлением эфирного масла.

 

Начинать следует с разогрева кожи. Это выполняется легкими поглаживающими движениями с постепенным переходом на растирание. Это должно занимать около 2 минут и эффектом должно быть покраснение кожи.

 

Следующий этап - это разминание мышц. Вначале это должны быть поверхностные щадящие движения с постепенным нарастанием силы и глубина размятия.

 

Далее следует применять щипки пальцами и ладонью. Заканчивать массаж следует поглаживанием кожи и ее осмотром. После массажа надо полежать и накрыться полотенцем.

 

Статья по теме: Самомассаж лица, рук и груди – советы экспертов