Нарушения сна - причины и лечение

 

Нарушение сна - это проблема с которой, наверно , сталкивался в своей жизни каждый человек. Более 10% население нашего земного шара испытают жалобы связанные с недостатком сна.

Стоит также отметить, что женщины и пожилые люди намного чаще сталкиваются с подобными заболеваниями, чем мужчины.

 

Все мы знаем, что хороший сон это залог здоровья и последствия нехватки сна могут быть плачевными. 

Люди, которые сталкиваются с этой проблемой чаще всего имеют очень похожие жалобы и симптоматику. Ночные кошмары, проблемы с засыпание, частые просыпания, усталость, хроническая утомляемость, головные боли, пониженная работоспособность...Этот список можно продолжать бесконечно, всё это автоматически ухудшает качество жизни человека и не лучшим образом влияет на психику человека. Прежде чем начинать бороться с нарушением сна, надо постараться найти причины, которые привели вас к такой проблеме.

 

Причины могут быть самыми разнообразными, поэтому мы рассмотрим только самые частые факторы нарушения сна. Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты по медицинским показанием, например, гипертония, заболевания щитовидной железы и т.д., то велика вероятность того, что именно побочные действия

 

медикамента влияют на качество вашего сна, поэтому стоит обратиться к врачу и проконсультироваться поэтому поводу. Также пассивный образ жизни, долгий просмотр телевизора, многие напитки такие как кофе, различные энергетические напитки могут привести к трудностям во время засыпания, пишет журнал ladyhealth.com.ua. Многие психические заболевания могут приводить к нарушению сна. Люди страдающие депрессией не могут заснуть и проспать всю ночь, а дело в том чтo их мучает постоянное чувство тревоги и плохие мысли просто не выходят из головы, в этом случае тоже стоит обратиться к врачу.

 

В большинстве случаев проблемы нарушения сна можно решить без медикаментозного лечения, иногда достаточно просто изменить свой образ жизни. Очень многие наблюдают положительную динамику после того как уменьшили употребление энергетических напитков, кофе и отказались от плотного ужина заменив его легки салатом.

 

Так же положительное воздействие оказывает прогулка или принятие тёплой ванны перед сном, активный образ жизни в течения дня, даже если вы работаете в офисе постарайтесь найти хотя бы 20 минут в день для физическиx упражнений. Попробуйте различные успокаивающие травы, займитесь йогой, запишитесь на фитнес, пейте перед сном тёплое молоко с мёдом, попытайтесь избегать стресса и негативных эмоций незадолго перед сном...Все это методы оказывают положительное воздействие на процесс засыпания и на качество сна.

 

Если же эти рекомендации не приносят никаких результатов и проблемы со сном затянулись на недели и даже месяцы то стоит все таки обратиться за профессиональной помощью к врачу , ведь к сожаления , нарушения сна не всегда бывают безобидными.