| Здоров'я |
Названы основные правила здорового сна |
Понеділок, 03 липня 2017 |
 |
 |
На протяжении веков человечество искало чудодейственное средство для сохранения красоты и здоровья. Например, для полноценного восстановления организму нужен качественный сон.
И в организации сна нет мелочей, даже матрасы нужно подбирать индивидуально.
Правила здорового сна
Сон настолько важен, что его изучает отдельный раздел психофизиологии – сомнология. Посмотрите внимательно утром на окружающих: просто по внешнему виду легко определить, кто выспался, кто – нет, а кто всю ночь глаз не сомкнул.
Дефицит здорового сна сказывается не только на покраснении конъюнктивы глаз, но и на бледности и отечности кожных покровов, скованности движений, плохом психоэмоциональном состоянии (что дополнительно негативно отражается на внешнем виде).
Дело в том, что во время сна происходит системное восстановление всех структур человеческого организма. В первую очередь это касается головного мозга. Кроме того, накопленные в течение дня токсины, активно перемещаются из тканей в выделительную систему. Снижение артериального давления и нагрузки на кровоток дает возможность отдохнуть сердечной мышце.
Все это достигается при выполнении следующих правил:
Нежелательно перед сном думать о работе и «включать контроль времени пробуждения». В этом случае соответствующие центры коры головного мозга активируются и не получают возможности отдыха. Относитесь ко сну как к важному и необходимому ритуалу регенерации. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
