Врачи назвали полезные витамины для здоровья кожи

 

Кожу вы можете считать своеобразным индикатором, по которому вы можете судить о состоянии здоровья человека. Поэтому даже применение в уходе за ней качественных кремов, масок, не может помочь сделать кожу красивой и здоровой, если в организм не поступают в достаточном количестве полезные микроэлементы.

 

Как и для качественной работы всех органов, коже необходимы витамины. Их дефицит сразу отразится на состоянии дермы, поэтому женщина, которая хочет сохранить собственную красоту, должна очень внимательно следить за своим рационом.

 

Некоторые витамины синтезируются в организме, но, подавляющее большинство их нам дарят продукты. Наиболее полезные витамины для кожи – витамины группы В, а также С, А, Е, D.

 

Появление угревой сыпи вполне может быть следствием дефицита витаминов группы В, которые вы можете получить, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, яйца, бобовые, орехи. Эти микроэлементы играют существенную роль в увлажнении кожи, что предотвращает раннее появление морщин, отрицательное изменение оттенка.

 

Сохранить упругость дермы, создать нормальные условия для синтеза коллагена, поможет витамин С. К тому же он укрепляет стенки сосудов, что дает возможность предупредить появление купероза.

 

При дефиците в организме витамина А может появиться шелушение, кожа стает более сухой, теряет упругость. Наибольшее количество этого полезного микроэлемента содержится в моркови, луке, кураге, а также в рыбьем жире, печени, яичных желтках.

 

Для сохранения упругости кожи требуется витамин Е, который не напрасно называют «витамином молодости». Он содержится в растительных маслах, семечках, свекле, зелени.

 

Кожа стареет быстро, если она потеряла влажность, стала сухой. Предотвратить такое явление помогает витамин D. Включая в меню такие продукты, как молоко, рыбу, морскую капусту, можно обеспечить поступление этого микроэлемента в достаточном количестве.