Эксперты рассказали, каким должен быть здоровый сон

 

Современный ритм жизни требует от человека многого, совершенно не оставляя ему времени на отдых. Перегрузки на работе, постоянное влияние компьютера и мобильных устройств, плохая экология и стрессы сказываются на общем самочувствии и могут привести к хронической усталости.

Невозможность избежать пагубного воздействия многих факторов города приводит к необходимости искать способы поддержать свой организм, сообщает Ladyhealth.

 

Одним из самых важных условий хорошего самочувствия, бодрости и жизненных сил является здоровый сон и полноценный отдых. При этом самый полезный сон - в промежутке с 23:00 до 01:00. Именно в это время организм восстанавливается лучше всего, вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ и способствует похудению и стройности, обновляется и преображается кожа.

 

Полезный сон влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Поэтому если вы мучаетесь от синяков под глазами, тусклости кожи и волос, помимо косметических процедур обязательно высыпайтесь. Это основа основ, которую усвоили все голливудские актрисы. Софи Лорен каждый день ложится спать в 21:00, чтобы поддержать и сохранить свою красоту.

 

Многие сочтут это нереальным при нашем темпе и насыщенности жизни событиями, которые нельзя пропустить. Это могут быть не только развлечения, но и обязанности по дому и работе. Тогда приходится искать компромисс и устраивать свой режим дня. Никола Тесла спал по 2 часа в сутки, что не мешало его напряженной умственной работе. Но это скорее исключение, чем руководство к действию.

 

Организм быстро изнашивается, если не получает достаточно отдыха. Старайтесь если не каждый день, то как можно чаще ложиться спать так, чтобы попадать в отрезок полезного сна, а также выделять на полноценный сон по 6-8 часов.

 

Если вас мучает бессонница и вам сложно перестроится на новый режим, используйте народные средства, чтобы лучше уснуть. Это традиционный чай с ромашкой, мятой, молоко с медом. Примите расслабляющую ванну, плотно закройте шторы в комнате, положите в изголовье подушечку с успокаивающими травами. На утро вы будете чувствовать себя полным сил для новых свершений!

 

Полезный материал по теме: Врачи назвали эффективные средства от мешков под глазами