Как избавиться от болей в позвоночнике?

 

Многих женщин, у которых преобладает сидячий образ жизни, время от времени, беспокоят проблемы, связанные с позвоночником. Боли в спине, которые возникают в конце дня, – это следствие неправильной осанки и, конечно же, сидячей работы.

Радует то, что облегчить такое состояние можно, и даже нужно.

 

Для того чтобы предупредить развитие недугов, связанных с позвоночником, необходимо несколько раз в день устраивать себе небольшие перерывы для выполнения достаточно легких упражнений. Некоторые упражнения можно выполнять даже не вставая из-за стола. 

 

Упражнение № 1

 

Следует повернуть локти вперед, немного задержаться в этом состоянии, а затем завести их назад и просто расслабиться. Выполнять такое легкое упражнение нужно около 8 раз в день.

 

Упражнение № 2

 

Необходимо завести руки за спину, ладони сомкнуть в «замок» и потянуть их максимально назад, сблизив лопатки. Повторять это упражнение нужно около 5 раз в день.

 

Упражнение № 3

 

На вдохе нужно поднять руки вверх и как можно сильнее потянуться за ними. Далее следует сделать выдох, опустить руки и как можно сильнее потянуться к ступням ног.

 

Хорошей профилактикой болей в позвоночнике может стать профессиональный массаж. Не помешает и еженедельное посещение фитнес-центра, ведь движение – это путь к здоровью!