Как сохранить зрение - гимнастика для глаз

 

Те, кто часто и подолгу работают за компьютером, наверняка сталкивались с проблемой усталости глаз. Если оставить ее без внимания, можно нанести серьезный вред здоровью.

Выполнение этих простых рекомендаций позволит вам сделать работу на компьютере более комфортной и безопасной.

 

- Регулярно проветривайте помещение, в котором работаете.

 

- Следите за освещенностью помещения. Оптимальным считается полное отсутствие контраста между экраном и окружающим пространством

 

- Каждый час делайте небольшой перерыв в работе, во время которого выполняйте простую гимнастику для глаз

 

Каждое упражнения стоит выполнять свободно без напряжения по 5-7 раз в каждую сторону. Дышите произвольно без задержек. Делаем движение глазами за часовой стрелкой, а затем в другую сторону.

 

Двигаем глазами по диагонали: вправо вверх, влево вниз, затем влево вверх, вправо вниз.

 

Сводим глаза к переносице, как бы стараясь разглядеть кончик носа. Выполнив упражнения прикрываем глаза скрещенными ладонями, давая при этом векам свободно двигаться, и сидим в полной темноте. В пользе гимнастики для глаз я убедилась на собственном опыте.

 

Психологи утверждают, что для выработки стабильной привычки, достаточно 21 дня. Всего 3 недели сознательных усилий и ваше «зеркало души» не замутится до глубокой старости!