Простые советы, как успокоить нервы

 

Бывают дни, когда одно неосторожное замечание или невинный поступок коллеги способны вывести вас из состояния равновесия. Когда нервы на пределе, воспользуйтесь простыми советами.

 

20 вздохов - и нервы в порядке

 

Удобно устройтесь в кресле и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдыхайте воздух только через нос, а выдыхайте через рот. Пятый по счету вдох должен быть медленнее и длиннее предыдущих. Сделав пять глубоких вдохов, отдохните минуту. Затем повторите упражнение 4 раза.

 

Успокаивающие упражнения

 

Возьмите в ладонь два китайских шарика здоровья (продаются в магазинах фэн-шуй) и вращайте их по часовой стрелке сначала в правой, затем в левой руке. Шарики - вариант акупрессуры, они массируют точки, отвечающие за нервную систему.

 

Чай с мелиссой

 

Запейте кипятком пакетик чая из мелиссы или 1 ч. л. сушеной травы мелиссы. Накройте чашку блюдцем, дайте отвару настояться в течение 10 минут. Этот напиток прекрасно успокаивает нервы. Кроме того, такой чай быстро снимает головную боль лучше любого обезболивающего.

 

Растительные препараты

 

Лекарства на травах успокаивают нервы и не вызывают привыкания. Кроме традиционной настойки валерианы успокоить нервы поможет настойка пиона уклоняющегося (или препарат в капсулах Персен. Помогут гомеопатические средства.