Витамин PP - полезные свойства и источники

 

Витамин PP - известен также как никотиновая кислота, ниацин, витамин B3. Он участвует в регуляции уровня холестерина, притока крови в кровеносных сосудах и уровня сахара в крови, производит энергетические связи.

Также важен в процессах окисления в организме. 

 

Угрозы при нехватке витамина PP

 

При нехватке этого витамина в организме появляются головные боли, расстройства памяти, воспаления нервов, депрессивные состояния, проблемы с нормальным действием желудочно-кишечного тракта.

 

Также возможны расстройства метаболизма углеводов и процессов клеточного дыхания.

 

Где искать витамин PP?

 

 

Он содержится в яблоках, апельсинах, ананасах, макрели, картофеле, фасоли, капусте, горошке и шпинате, моркови, грибах, пшеничных зернах, ржаном хлебе, а также в говядине и свинине и в говяжьей и свиной печенке.