Как сохранить зрение при работе за монитором - советы врачей

 

Здоровые глаза: возможно ли это в условиях постоянного сидения у монитора компьютера? Часто можно услышать мнение о безвредности современных компьютерных мониторов для наших глаз. На самом деле это не так.

 

Хотя редко-кристаллические мониторы (LCD) не излучают «жесткие» рентгеновские лучи, как их предшественники - кинескопные мониторы на основе электронно-лучевой трубки - а их электромагнитное излучение минимальное, они не являются совершенно безвредными для наших глаз.

 

Даже самые современные мониторы являются источником прямого света и мигание ламп подсветки. Причем не столь важна природа этой подсветки - катодные или светодиодные лампы - и влияние их мигание, хотя и оно вредно, насколько важна сама его наличие, ведь оно направлено непосредственно в наши глаза.

 

Человеческий глаз сформирован таким образом, что самым безопасным для него и естественным является восприятие отраженного света. А даже самый современный монитор - это все-таки источник прямого света, причем с преобладанием очень вредного для глаз сине-белого - «холодного» спектра волн.

 

Учитывая то, что мы проводим за ПК ежедневно много часов подряд, наши глаза испытывают значительных перегрузок. Это приводит к головной боли и боли в глазах, сухости и покраснения глаз, расплывчатости и снижение зрения - к так называемого «компьютерного зрительного синдрома».

 

 

Что же рекомендуют врачи?

 

1. Правильное расположение ПК на рабочем столе - расстояние до монитора 60-70 см; верхний край монитора - немного ниже уровня глаз достаточно равномерное неяркое освещение помещения, в котором Вы работаете; умеренная контрастность и яркость изображений на мониторе.

 

2. Каждые 1-1,5 ч. работы с ПК - перерыв 10-15 мин .; сделать несколько упражнений: часто поморгать, посмотреть вдаль.

 

3. Использовать очки для работы с ПК - с качественным покрытием линз.

 

Поможем нашим глазам оставаться здоровыми как можно дольше!