Топ-20 советов, как улучшить здоровье

 

В этой статье мы собрали 20 лучших коротких рекомендаций по улучшению вашего здоровья. Конечно, к любому вопросу нужно подходить индивидуально, советуют эксперты, но главные аспекты можно считать универсальными средствами для хорошего самочувствия и долголетия.

 

Итак, топ-20 коротких советов для вашего здоровья:

 

1. Как можно чаще выходите на свежий воздух. Прогуляйтесь в парке или съездите на природу, подальше от городской суеты.

 

2. Ложитесь спать тогда, когда вам удобно. Но не забывайте, что для полного восстановления организма необходимо минимум 7 часов.

 

3. Окружите себя людьми, которые ведут активный образ жизни и правильно питаются.

 

4. Уделяйте время спорту. Хотя бы три раза в неделю посещайте плавательный бассейн или фитнес - зал.

 

5. Делайте упражнения правильно. Чтобы избежать травм посоветуйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке.

 

6. Не забывайте, что тренировать нужно все части тела.

 

 

7. Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. В них содержится огромное количество витаминов и минералов.

 

8. Используйте дополнительные витамины или Бады, если это необходимо.

 

9. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков. Это яд для вашего организма.

 

10. Исключите фаст - фуд. Это вредный наркотик на который подсаживают большинство людей. Ничего кроме вреда такая еда не приносит, как бы это не пытались опровергнуть рекламные компании.

 

11. Полюбите себя. Избавьтесь от накопившихся обид и сомнений. 

 

12. Ходите босиком по земле. Это очень полезно для духа и тела.

 

13. Отследите, кто в вашей жизни тянет вас назад. Оставьте этих людей. Вы должны избавиться от старого и ненужного, чтобы начать двигаться к процветанию и здоровью. 

 

14. Оставьте весь негатив. Лучше быть оптимистом, чем постоянно жаловаться на жизнь и винить других в своих проблемах.

 

 

15. В любой стрессовой ситуации старайтесь дышать как можно глубже. Это позволит вам быстрее успокоиться. 

 

16. Если у вас есть склонность к перееданию, то ешьте маленькими порциями.

 

17. Ухаживайте за своими зубами. Не забывайте вовремя посещать стоматолога.

 

18. Откажитесь от жирной пищи, а так же продуктов, которые содержат много сахара. Купите себе весы и постоянно контролируйте свой вес.

 

19. Откажитесь от алкоголя и табакокурения. Эти вредные привычки являются самыми деструктивными в мире на сегодняшний момент.

 

20. Пейте как можно больше воды. Вода - источник жизненной энергии, а так же лучший природный лекарь для вашего организма.

 

Счастья вам и здоровья!