Здоров'я |
Топ-20 советов, как улучшить здоровье |
Понеділок, 09 травня 2016 |
В этой статье мы собрали 20 лучших коротких рекомендаций по улучшению вашего здоровья. Конечно, к любому вопросу нужно подходить индивидуально, советуют эксперты, но главные аспекты можно считать универсальными средствами для хорошего самочувствия и долголетия.
Итак, топ-20 коротких советов для вашего здоровья:
1. Как можно чаще выходите на свежий воздух. Прогуляйтесь в парке или съездите на природу, подальше от городской суеты.
2. Ложитесь спать тогда, когда вам удобно. Но не забывайте, что для полного восстановления организма необходимо минимум 7 часов.
3. Окружите себя людьми, которые ведут активный образ жизни и правильно питаются.
4. Уделяйте время спорту. Хотя бы три раза в неделю посещайте плавательный бассейн или фитнес - зал.
5. Делайте упражнения правильно. Чтобы избежать травм посоветуйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке.
6. Не забывайте, что тренировать нужно все части тела.
7. Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. В них содержится огромное количество витаминов и минералов.
8. Используйте дополнительные витамины или Бады, если это необходимо.
9. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков. Это яд для вашего организма.
10. Исключите фаст - фуд. Это вредный наркотик на который подсаживают большинство людей. Ничего кроме вреда такая еда не приносит, как бы это не пытались опровергнуть рекламные компании.
11. Полюбите себя. Избавьтесь от накопившихся обид и сомнений.
12. Ходите босиком по земле. Это очень полезно для духа и тела.
13. Отследите, кто в вашей жизни тянет вас назад. Оставьте этих людей. Вы должны избавиться от старого и ненужного, чтобы начать двигаться к процветанию и здоровью.
14. Оставьте весь негатив. Лучше быть оптимистом, чем постоянно жаловаться на жизнь и винить других в своих проблемах.
15. В любой стрессовой ситуации старайтесь дышать как можно глубже. Это позволит вам быстрее успокоиться.
16. Если у вас есть склонность к перееданию, то ешьте маленькими порциями.
17. Ухаживайте за своими зубами. Не забывайте вовремя посещать стоматолога.
18. Откажитесь от жирной пищи, а так же продуктов, которые содержат много сахара. Купите себе весы и постоянно контролируйте свой вес.
19. Откажитесь от алкоголя и табакокурения. Эти вредные привычки являются самыми деструктивными в мире на сегодняшний момент.
20. Пейте как можно больше воды. Вода - источник жизненной энергии, а так же лучший природный лекарь для вашего организма.
Счастья вам и здоровья! ( 1 Голос )
|
Додати коментар