Здоровье

Топ-20 советов, как улучшить здоровье

09.05.2016 Печать E-mail
здоровье, советы
 
В этой статье мы собрали 20 лучших коротких рекомендаций по улучшению вашего здоровья. Конечно, к любому вопросу нужно подходить индивидуально, советуют эксперты, но главные аспекты можно считать универсальными средствами для хорошего самочувствия и долголетия.
 
Итак, топ-20 коротких советов для вашего здоровья:
 
1. Как можно чаще выходите на свежий воздух. Прогуляйтесь в парке или съездите на природу, подальше от городской суеты.
 
2. Ложитесь спать тогда, когда вам удобно. Но не забывайте, что для полного восстановления организма необходимо минимум 7 часов.
 
3. Окружите себя людьми, которые ведут активный образ жизни и правильно питаются.
 
4. Уделяйте время спорту. Хотя бы три раза в неделю посещайте плавательный бассейн или фитнес - зал.
 
5. Делайте упражнения правильно. Чтобы избежать травм посоветуйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке.
 
6. Не забывайте, что тренировать нужно все части тела.
 
здоровье, советы
 
7. Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. В них содержится огромное количество витаминов и минералов.
 
8. Используйте дополнительные витамины или Бады, если это необходимо.
 
9. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков. Это яд для вашего организма.
 
10. Исключите фаст - фуд. Это вредный наркотик на который подсаживают большинство людей. Ничего кроме вреда такая еда не приносит, как бы это не пытались опровергнуть рекламные компании.
 
11. Полюбите себя. Избавьтесь от накопившихся обид и сомнений. 
 
12. Ходите босиком по земле. Это очень полезно для духа и тела.
 
13. Отследите, кто в вашей жизни тянет вас назад. Оставьте этих людей. Вы должны избавиться от старого и ненужного, чтобы начать двигаться к процветанию и здоровью. 
 
14. Оставьте весь негатив. Лучше быть оптимистом, чем постоянно жаловаться на жизнь и винить других в своих проблемах.
 
здоровье, советы
 
15. В любой стрессовой ситуации старайтесь дышать как можно глубже. Это позволит вам быстрее успокоиться. 
 
16. Если у вас есть склонность к перееданию, то ешьте маленькими порциями.
 
17. Ухаживайте за своими зубами. Не забывайте вовремя посещать стоматолога.
 
18. Откажитесь от жирной пищи, а так же продуктов, которые содержат много сахара. Купите себе весы и постоянно контролируйте свой вес.
 
19. Откажитесь от алкоголя и табакокурения. Эти вредные привычки являются самыми деструктивными в мире на сегодняшний момент.
 
20. Пейте как можно больше воды. Вода - источник жизненной энергии, а так же лучший природный лекарь для вашего организма.
 
Счастья вам и здоровья!

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости