Медики нашли причины постоянного голода

Почему людям снова хочется есть, если только совсем недавно они обедали или перекусывали? Проблема постоянного голода, из-за которого происходят переедание и набор лишнего веса – одна из самых актуальных в образе жизни современного человека.

Публикация в издании The Daily Mail информирует о том, какие причины заставляют постоянно чувствовать себя голодным. По мнению авторитетного британского специалиста по питанию Шоны Уилкинсон, одним из факторов аномального аппетита является слишком большое количество быстрых углеводов в рационе питания.

«Если накануне вечером вы съели много сладкого, на следующий день, даже после еды, вас обязательно будет мучить голод. Большой объем одномоментно поступивших в организм углеводов вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови, а значит и выброс гормона инсулина, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Это приводит к тому, что уровень глюкозы в крови быстро снижается, появляется чувство голода и острая потребность в новых углеводах», - объяснила диетолог природу мучительного голода.

По словам эксперта, чтобы избежать таких последствий, следует уделять внимание блюдам, содержащим углеводы, которые перевариваются и усваиваются медленно, не приводя к резким подъемам и падениям уровня сахара в крови. Но и в этом случае потребление углеводов должно быть умеренным.

Другой причиной ненормального аппетита может быть недосып.

«Нехватка сна оказывает прямое воздействие на количество съеденной пищи, так как снижает уровень подавляющего аппетит гормона лептина и повышает уровень стимулирующего аппетит гормона грелина», - поделилась мнением специалист по питанию Шона Уилкинсон.

Кроме того, ненужным образом стимулировать аппетит может нехватка жидкости.

«Иногда жажду можно по ошибке принять за голод. Мы чувствуем, что чего-то хотим, но интерпретируем это как желание что-нибудь съесть, в то время как на самом деле организм нуждается в воде», - цитирует издание эксперта.

Диетолог рекомендует сделать привычкой манеру пить воду между приемами пищи - это способствует чувству сытости и помогает успокаивать аппетит. «Только не стоит пить много воды непосредственно перед, во время и после еды — она разбавляет желудочный сок, а это мешает нормальному процессу пищеварения», - отметила специалист.

Источник: medikforum.ru

( 1 Голос )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >