4 совета, как сохранить зрение

 

В сегодняшнее время напряжение на глаза человека увеличилось очень существенно. Долгие часы за компьютером, ухудшение экологии планеты, употребление в пищу продуктов с пищевыми добавками отрицательно сказываются на нашем зрении.

Из этой заметки вы узнаете 4 полезных совета о том, как сберечь здоровье глаз.

 

1. Чтобы сохранить хорошее зрение на много лет, позаботьтесь об обустройстве вашего рабочего места. Самое главное условие – оно должно хорошо освещаться. Во мраке излучение монитора гораздо опаснее и оказывает большее негативное влияние на глаза. Без перерыва работать за компьютером можно не более 40 минут. В перерыве не менее 10 минут занимайтесь физическими упражнениями либо просто помассируйте веки. Эти действия помогут мышцам глаз расслабиться и отдохнуть. 

 

2. Выйдя на улицу в солнечный день, возьмите с собой солнцезащитные очки. Ультрафиолетовые лучи и яркий свет оказывают крайне негативное влияние на сетчатку глаз. Также старайтесь не перенапрягаться и не беспокоиться по пустякам. Стрессы и недосыпание плохо сказываются на здоровье глаз. 

 

 

3. Регулярно принимайте витамины и минералы, ежедневно употребляйте свежие фрукты и овощи. Черника – достаточно эффективный и доступный продукт для сохранения зрения. Эта ягода содержит флавоноиды, которые укрепляют сетчатку и сосуды глаз. Также черника снимает усталость. Ее экстракт способен вылечить даже дегенерацию и дистрофию сетчатки, а также нарушение сумеречного зрения. Чернику можно заменить морковью, которая в достаточной степени богата лютеином. 

 

4. Для здоровья глаз очень полезны продукты, содержащие витамин А. Это абрикосы, морковь, нектарины, персики и витаминизированное молоко. Помните, что данный витамин лучше усваивается вместе с растительными и животными жирами. Специалисты рекомендуют употреблять также бананы и апельсины.