Врачи рассказали, какие витамины нужны для профилактики ОРВИ

П'ятниця, 26 лютого 2016

Приход нового сезона всегда сопровождается эпидемиями ОРВИ, иммунитет ослабевает под натиском инфекций и бактерий вокруг.

Витамины необходимы для борьбы с вирусами и бактериями, поэтому следует контролировать свой витаминный баланс.

Эта мини-справка витаминов в продуктах поможет сбалансировать питание, переориентировать на витаминизированные продукты способные защитить организм.

Витамин А. При недостатке врачи рекомендую пить рыбий жир. Из продуктов рекомендуется употреблять морковь, курагу, печень. Витамин содержаться в яйцах, сливочном масле, сыре, молоке, сметане.

Витамины группы В. Лучше всего приобрести в аптеке витаминный комплекс, где витамины группы В будут в достаточном объеме для ежедневной нормы. В рационе витамины В содержаться в зелени, бананах, морской капусте, сыре, твороге, рыбе и телятине.

Витамины С. Рекомендуется особенно в период зимы, в достаточных количествах содержаться в клюкве, шиповнике, черной смородине, в красном перце, свежей зелени, капусте, зеленом горошке, луке, свекле.

Витамин D. Витамин наиболее полно представлен в жирных сортах рыбы, печени трески, молоке, сливках, яйцах.

Витамин Е. Для того что бы корригировать наличие витамина Е в организме, следует употреблять в пищу ростки злаковых растений, любые рафинированные масла, миндаль, арахис, рис, горох.

Профилактикой инфекционной простуды послужит обычная чистая вода. В период эпидемии выпивайте 1-1,5 объема чистой воды. Врачи утверждают, что это один из действенных способов профилактических мер с вирусами. Однако, в этот объем не входят жидкие блюда, чаи, кофе и пр.

Спорт, позитивное настроение – спутники здоровья и враги для всех болезней.

( 0 Голосів )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >