Здоров'я

Как избежать бессонницы – простые советы

П'ятниця, 05 лютого 2016 Друк
бессонница
 
Для лечения бессонницы необходимо строго выполнять приведенные ниже советы. Это минимально необходимые меры, которые многим могут помочь побороть этот неприятный недуг
 
1. Воздерживаться от использования следующих продуктов и напитков, содержащих кофеин или стимуляторы: некоторые сорта чая, шоколад и конечно шоколадные конфеты, кока-кола, а также тонизирующие напитки и т.д.
 
2. Ужинать возможно раньше – часа за 3 до сна.
 
3. Меню ужина составить следующим образом: молочные или молочнокислые продукты и овощи. Мясо лучше избежать. Возможно добавление небольшого куска вареной рыбы.
 
4. Лучше воздержаться от приема перед сном каких-либо лекарств. Исключением может быть только успокоительное.
 
5. Желательно устроить перед сном недолгую прогулку. Это важно особенно, если у вас в течение дня недостаточно двигательной активности.
 
6. Спать на удобной, но не слишком мягкой ровной кровати. Подушка должна быть достаточно мягкой.

( 1 Голос )