Как не заболеть зимой - простые советы

 

Людей, которые никогда ничем не болеют, чрезвычайно мало. Но и среди остальных попадаются счастливчики, которым удается избегать самого неприятного состояния простуды – вроде и недуг несерьезный, а работать и полноценно жить ой как мешает.

Неужели нельзя никогда не простужаться?

 

Симптомы.

 

Что-то опять голова заболела. Температура? Ну точно. 37,2 – самая гадкое состояние. Да еще нос не дышит. А говорить невозможно – в горле как будто наждак поселился…

 

Диагноз.

 

ОРЗ!

Сколько раз вы простужаетесь за зиму? Даже самые здоровые из нас не могут избежать обязательного повышения температуры вкупе с забитым носом и заложенным горлом. Казалось бы, что страшного – ну поболел недельку, поглотал лекарств, усердно рекламируемым по ТВ с начала осени. И снова здоров. Но надолго ли? Да и где гарантии, что очередной цикл заболевания вы пройдете с той же легкостью? А многие из нас всю зиму не вылезают из гриппозного состояния, открывая дорогу "более серьезным" заболеваниям легких, сердца, суставов. Не самая оптимистичная перспектива. К тому же всем известная, так что от запугивания пациента переходим к оздоровительным процедурам.

 

Лечение.

 

1. Стратегия внешнего боя.

 

Укрепление иммунитета и витаминизация организма. Запасаемся любыми иммуностимулирующими средствами (в любой аптеке) и старательно следуем инструкциям.

 

Курс приема витаминов следует провести в конце ноября, чтобы поддержать некоторое ослабление организма после осени, и в середине февраля, в самое глухое время года.

 

2. Внутреннее сопротивление достигается путем физиологических мероприятий, а именно – закаливания. Если родители в детстве не заставляли вас обливаться холодной водой, придется воспитать эту привычку самостоятельно. И сделать ее такой же обязательной процедурой, как чистка зубов. Если уж совсем нет желания (или времени) утром залезать в душ, перенесите мероприятие на вечер. Хотя нет лучшего способа прогнать сонливость и войти в новый день с улыбкой, чем окатиться прохладной водой с утра.

 

Важно! Не надо начинать с ледяной воды. Так вы одним махом заработаете негативные впечатления и отобьете себе все охоту продолжать. Начните с температуры, которая ощущается вами, как приятная прохладца. Каждый третий день снижайте температуру воды на 1о, пока не дойдете до 20о. На этой температуре вполне можно остановиться, хотя и более холодная вода не возбраняется – вспомним наших "моржей", купающихся в проруби. Главное правило закаливания – систематичность и постепенность, чтобы организм не испытывал стресса при резком снижении температуры воды. Оздоровительный эффект заключается в том, что мы перестаем реагировать на постоянную смену температуры окружающей среды (а зимой это постоянное явление – из духоты метро выпрыгнуть в двадцатиградусный мороз улицы) путем появления соплей и кашля.

 

3. Поддерживающие процедуры.

 

Начав закаливание, не стоит ограничиваться только холодным душем. Ведь закаливание – это целый комплекс мероприятий. Какой смысл обливаться холодной водой, а вместе с тем продолжать одеваться не по погоде, кутаться в десяток одежек, поддерживать в комнате высокую температуру воздуха, не ходить гулять?

 

Перспективы при правильном лечении.

Ни единой простуды за всю зиму. Впрочем, и летом простудиться проще простого – достаточно вылезти из хорошо кондиционируемой машины в 30-градусную жару улицы.

 

Не болейте!