Топ-7 продуктов, которые спасают от бессонницы

 

С бессонницей рано или поздно сталкивается каждый взрослый человек, живущий в городе. Стрессы, которыми насыщена современная жизнь горожанина, вызывают проблемы со сном, а те, в свою очередь, становятся причиной различных недомоганий.

 

Если и перед вами замаячила бессонница, не торопитесь принимать синтетические препараты. По мнению ученых, некоторые продукты отлично помогают организму расслабиться и погрузиться в долгожджанный сон.

 

В частности, помогают уснуть продукты, содержащие в себе триптофан - аминокислоту, под воздействием которой в организме стимулируется выработка мелатонина и серотонина, отвечающих за крепкий и спокойный сон. Особенно богаты триптофаном кунжутные семечки, твердые сорта сыра, молоко, бананы.

 

Еще один помощник в борьбе с бессонницей - свежий салат-латук. В его состав входит вещество лактуцин, которое способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

 

Ромашковый чай является замечательным природным средством для здорового сна: помогает не только заснуть, но и чувствовать себя наутро бодрым. В ромашковом чае содержатся натуральные седативные средства, которые оказывают позитивное воздействие на центральную нервную систему человека. 

 

Содержатся седативные вещества и в овсянке, так что овсяную кашу хорошо есть не только по утрам. Только имейте в виду: "эффект овсянки" раскрывают при постоянном употреблении, так что если хотите привести в порядок нервы, кашу придется есть на ужин двухнедельным курсом.