Самомассаж - главные правила для здоровья всего тела

Кроме очищения кожи, самомассаж благотворно влияет на весь организм: усиливается кровообращение, питательные вещества вместе с кислородом интенсивнее поступают к внутренним органам, а шлаки активнее выводятся из организма. В самой коже усиливается процесс обмена и она начинает дышать, становится эластичной и моложавой.

Также укрепляется нервная система за счет раздражения рефлекторных зон.

Самомассаж не рекомендуется делать слишком часто, иначе произойдет нарушение защитного слоя эпидермиса и кожа начнет пересыхать. Вся процедура обычно занимает не более 10 минут.

Общие рекомендации: все манипуляции нужно выполнять от конечностей к центру туловища. Итак, приступим.

Начните массаж с ног. Сначала следует растереть варежкой ступни, при этом как можно интенсивнее массируя пальцы и подошвы, затем нужно постепенно продвигаться к икрам, далее к коленям и от них - к паху. Область икроножных мышц, помимо прямолинейных круговых растираний, желательно сочетать с разминанием руками. Под воздействием теплой воды, мышцы очень легко расслабляются и поддаются подобным манипуляциям. Массаж ног не рекомендуется проводить при тромбофлебите и варикозе.
Далее массируем живот мягкими, круговыми движениями. Эту область нужно слегка щипать, поглаживать и похлопывать. Правую сторону нужно массировать немного слабее, нежели левую, чтобы не спровоцировать воспаление слепой кишки. Массаж в левой части живота можно делать интенсивнее, так как это активизирует работу кишечника. Специалисты в этой области не рекомендуют производить массаж живота при гинекологических заболеваниях и беременности.
Массируя ягодицы и бедра, следует делать более интенсивные движения, направленные в сторону поясницы. Массировать спину лучше длинными массажным поясом. Левая рука при этом, располагается над левым плечом, а правая опущена вниз, и наоборот. Выполняйте манипуляции продвигаясь сверху вниз. После 10 повторов поменяйте руки. Далее можно перейти к пояснице и бокам. Здесь следует выполнять движение не по диагонали, а слева направо.

Самомассаж груди и воротниковой зоны: особенности

Массаж груди разрешается делать лишь в верхней ее части, двигаясь легкими круговыми поглаживаниями от впадин к плечам. Руки рекомендуется массировать, надев на кисть варежку, скользящими движениями - от запястья к плечу. Растирания рукавицей можно сочетать с интенсивным разминанием мышц рукой, слегка смещая ее вместе с кожей. Завершить массаж рук следует легкими хлопками, продвигаясь от кисти до плеча.

И в заключении выполняем массаж шеи. Его нужно делать осторожными движениями, поглаживая вниз - от заднего основания головы. Эти действия также избавляют от мигрени и снимают напряжение мышц шейного отдела. Специалисты считают, что правильно выполненный массаж плеч и воротниковой зоны нормализует кровяное давление и избавляет от физической усталости.

Самомассаж тела - полезен и приятен в любом возрасте. Этот способ оздоровления и омоложения организма, довольно прост и доступен практически каждому человеку.

( 4 Голосів )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >