5 факторов, которые мешают похудеть

 

Даже если вы строго следуете здоровой диете и режиму физических нагрузок, у вас все равно может не наблюдаться потеря веса. Прежде чем отчаиваться, постарайтесь проверить, не является ли причиной этого один из перечисленных ниже 5 факторов. 

 

Обезвоживание

 

Помимо сохранения водного баланса в организме вода способствует и потере лишнего веса, как выяснили ученые. Чем больше вы пьете воды во время приема пищи, тем меньше съедаете лишнего. Ученые даже считают, что употребление холодной воды ускоряет метаболизм.

 

Подсчет калорий

 

Орехи, авокадо, цельнозерновая паста, оливковое масло и темный шоколад - это натуральные и здоровые продукты, однако они также содержат калории. Вам все равно нужно следить за тем, сколько вы употребляете этих продуктов. Например, в авокадо огромное множество полезных питательных веществ, но один плод содержит больше 200 калорий.

 

Кардиоупражнения

 

Если вы не сходите с беговой дорожки, но никогда не поднимаете тяжести, то вы упускаете один из важнейших элементов фитнес-режима. Вам нужны не только кардио, но и весовые нагрузки, которые помогают укреплять суставы, набирать мышечную массу и увеличивать метаболизм, что требуется для похудения.

 

Занятия на пустой желудок

 

Регулярные занятия на пустой желудок, как показывают исследования, приводит к сжиганию калорий, которые организм получает из мышц, но не из жира. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, значительная мышечная масса полезней для потери лишнего веса.

 

Безуглеводные диеты

 

Отказ от целых групп продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ и вызвать такие голодные спазмы, против которых вы не сможете устоять. Нельзя полностью исключать углеводы, жиры или белки. Употребляйте все питательные вещества, но умеренно и в рамках здоровой диеты.